Tot ce trebuie să știți; Dieta Războinicului
Este o formă de post intermitent pe care probabil nu l-ați încercat. Iată ce trebuie să știți
„Dieta războinicului” este o formă de post intermitent: abținerea de la alimente sau reducerea drastică a aportului, pentru o perioadă de timp desemnată - de la 16 ore la trei zile. Conceptul nu este nimic nou, dar popularitatea sa a crescut în ultimii ani și acum fiecare bărbat și observatorul său își cântă laude, fie pentru performanță, fie pentru mai multe beneficii estetice. Iată unde se potrivește dieta războinicului.
Ce este dieta războinicului?
Creată de autorul Ori Hofmekler, această dietă se presupune că se bazează pe obiceiurile războinicilor antici romani și spartani, care ar mânca foarte puțin în zilele lor active, apoi se vor recompensa cu o explozie epică pe timp de noapte.
Cum functioneazã?
Această abordare a postului intermitent ar putea fi denumită mai bine dieta 20: 4. La fel ca planul de alimentație 16: 8, mai cunoscut, acesta constă dintr-o fereastră zilnică de post și o fereastră de mâncare. Cu toate acestea, în acest caz, fereastra de mâncare este mult mai scurtă și se limitează cel mai frecvent la o sărbătoare enormă.
Există o bază științifică care să susțină această practică. Nu numai că acest lucru vă va limita consumul de calorii în mod implicit, lăsând corpul să se hrănească cu energia stocată pentru o perioadă de timp, vă poate îmbunătăți capacitatea de a arde grăsimi. Un studiu din Journal of Translational Medicine a concluzionat că hrănirea „limitată în timp” vă poate ajuta să pierdeți în greutate, menținând în același timp masa musculară câștigată din greu.