Tot ce trebuie să știți despre Suplimentele Verzi
Suplimentele verzi sunt fierbinți pe piață, dar dezinformarea poate face diferența între ele, completându-vă sănătatea și oprind câștigurile. Aflați cum să faceți verde în modul corect!
Suplimentele verzi sunt una dintre categoriile de suplimente cu cea mai rapidă creștere de pe piață. Cine nu și-ar dori o zi cu fructe și legume într-o pastilă sau pulbere convenabilă? Este un fapt faptul că suplimentele de verdeață vă permit să consumați o versiune concentrată a mai multor fructe, legume și ierburi, dar scopul și eficacitatea acestora într-o dietă dură de antrenament și de alimentație curată sunt adesea însoțite de afirmații fictive.
Dacă sunt utilizate corect, suplimentele verzi vă pot ajuta sănătatea alimentară, dar, dacă sunt utilizate incorect, pot să saboteze sensibilitatea la insulină și creșterea musculară viitoare. Verde nu înseamnă întotdeauna bine. Înainte de a trece prin lumina verde, să mergem în culise și să separăm faptele de ficțiune când vine vorba de tot ce este verde.
1. Verzii îți pot înlocui multi-ul: ficțiune
De ce să mănânci patru porții zilnice de legume când poți purta câteva pastile pentru a obține aceleași beneficii nutriționale? Ei bine, pentru că nu poți. Suplimentele verzi ar putea fi pline de fructe și legume concentrate, dar majoritatea companiilor nu își formulează produsele pentru a îndeplini nivelurile esențiale de vitamine și minerale. Acest lucru este valabil mai ales pentru elevatorii care se antrenează greu, care necesită un aport crescut de minerale precum zincul și magneziul.
Cu excepția cazului în care suplimentul dvs. de verdeturi enumeră toate vitaminele și mineralele pe care le conține în cantitățile lor totale - sau cel puțin în procente în raport cu valoarea zilnică recomandată - nu căutați ca acestea să devină noul dvs.
2. Verzii ar putea să vă restabilească echilibrul pH-ului: fapt
Corpului uman îi place să mențină homeostazia. Echilibrul acido-bazic sau echilibrul pH-ului nu este diferit. Ceea ce mâncați poate influența pH-ul corpului. Aici suplimentele verzi pot fi benefice. Boabele, lactatele și proteinele sunt acide, în timp ce legumele cu frunze verzi sunt alcaline sau bazice. Suplimentele verzi sunt alcaline, iar unul dintre principalele lor beneficii este capacitatea lor de a îmbunătăți echilibrul acido-bazic al corpului.
Unii oameni proiectează diete întregi numai în jurul optimizării pH-ului. Acest lucru pare puțin extrem - și se bazează pe cercetări fluctuante - dar există o logică în spatele acestuia. Un pH dezechilibrat poate duce la scăderea sănătății osoase, cortizol excesiv și la funcția tiroidiană ușor afectată. Așadar, consumul de alimente mai alcaline, cum ar fi fructele și legumele, nu este o idee proastă din perspectiva pH-ului.
Deoarece suplimentele de verdeață sunt centrale vegetale, sa propus că acestea sunt o modalitate bună de a optimiza pH-ul corpului. S-ar putea să funcționeze așa. Un studiu publicat în „Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă” a constatat că două săptămâni de suplimentare zilnică cu verdeață au dus la îmbunătățiri semnificative ale pH-ului urinar, trecând subiecții de la un pH acid la unul considerat optim. Rezultatele acestui studiu de tip pilot sugerează că un supliment zilnic de verdeață poate îmbunătăți un echilibru acido-bazic care este în afara intervalului optim.