Tot ce trebuie să știi despre biohacking dieta ta; Vogue Australia
Găsirea unei modalități de „piratare” a tuturor, de la sistemele informatice până la blocarea DIY-ului, este singura modalitate de a trăi și de a lucra în 2018, iar ultimul sector al stilului de viață pentru a obține un hack-over este dieta noastră. Dar, în cazul dietei, nu este vorba de orice hack vechi obișnuit, se numește biohacking.
Ce este mai exact biohacking-ul, de ce avem nevoie de el și cum o facem? Am trimis toate aceste întrebări nutriționistului clinic, naturist și expert Nuzest, Cliff Harvey, care decodifică biohackingul dietetic mai jos.
Ce este biohacking-ul?
Harvey spune: „Ideea biohackingului a fost cândva domeniul grupurilor mici de tipuri tocilare care încercau să manipuleze gene, ciuperci, plante și alte viețuitoare (inclusiv corpul uman) pentru a spori productivitatea și performanța. Acum, conceptul a crescut pentru a cuprinde mișcarea în creștere din mainstream pentru a „hack” propriul corp pentru a crește performanța mentală și fizică și sănătatea generală ”.
Care sunt beneficiile?
„Unele dintre beneficiile cheie susținute sunt: compoziția corporală îmbunătățită (mai puțină grăsime, mai mulți mușchi), concentrarea mentală și cunoașterea îmbunătățite, riscul redus de boală, în special diabetul și tulburările neurodegenerative (cum ar fi Alzheimer)”, spune Harvey.
Cum functioneazã?
„Începeți cu elementele de bază”, spune Harvey, „Nicio cantitate de„ hacking ”folosind suplimente sau gadgeturi nu va compensa o dietă slabă. Asigurați-vă că 80% din dieta dvs. se bazează pe alimente naturale, neprelucrate. Dovezile sunt acum clare că cel mai mare efect protector asupra sănătății sunt dietele care reduc sau elimină majoritatea alimentelor procesate și rafinate și se concentrează în schimb pe alimentele integrale bogate în substanțe nutritive esențiale. ”
Harvey adaugă: „Mănâncă cel puțin șase porții de legume și fructe de pădure pe zi. Legumele și fructele de pădure, în special, sunt surse puternice de fibre prebiotice (care susțin intestinele) și vitamine, minerale și substanțe chimice antioxidante care nu numai că susțin sănătatea, ci sunt cofactori pentru performanțe fizice și mentale optime. ”