Tot ce îți face; Sănătos; Salată nesănătoasă
Ca regulă generală, nu puteți greși consumând verdeață cu frunze. Acestea sunt sărace în calorii, încărcate cu substanțe nutritive, iar majoritatea dintre noi nu ne satură în dietele noastre. Problema este că nu au un gust extraordinar pe cont propriu, așa că încheiem adăugând tot felul de ingrediente nesănătoase doar pentru a face salatele plăcute. Iată câteva capcane de evitat.
Bucăți de bacon (spirit)
Deși slănina poate fi o nebunie atunci când vine vorba de topping-uri de evitat în salata dvs., acestea merită menționate din cauza cât de smecherii sunt despre ruinarea salatei. Dacă vă puteți limita la o singură linguriță (și cine poate, într-adevăr?), Adăugați aproximativ 35 de calorii la masă. Dar adevăratul vinovat aici sunt 125 mg de sodiu, precum și grăsimile care vin împreună cu acesta. Nu numai că talia ta plătește prețul, ci și inima ta. Și să nu uităm că am aflat cu toții că s-a constatat că carnea procesată, cum ar fi slănina, provoacă cancer.
Crutoane, pâine cu alt nume
Dacă căutați o mulțime de carbohidrați rafinați și calorii goale, nu căutați mai departe decât crutoane. Cu toate acestea, dacă mâncați o salată la prânz, probabil că încercați să urmăriți aceste lucruri foarte atent. Multe crutoane pot conține, de asemenea, niveluri ridicate de sodiu. Cu aproximativ 60 de calorii pe duzină, este mai bine să mâncați pâine integrală de grâu care conține cel puțin fibre pentru a vă ajuta să digerați și să vă simțiți mai plini.
Pansamente groase, cremoase
În timp ce pansamente precum ranch, brânză albastră, italian cremos și Caesar pot transforma bolul dvs. de verdeață cu frunze într-o încântare savuroasă, acestea sunt una dintre cele mai proaste adăugări la o salată sănătoasă. Mulți pot adăuga în jur de 200 de calorii pe porție, dintre care 180 provin din grăsimi. Și asta dacă ai o singură porție. Majoritatea oamenilor tind să adauge două sau trei porții la salata lor. Aproape întotdeauna este mai bine să optezi pentru o vinaigretă ușoară. și nu uitați să mergeți ușor!