13 moduri eficiente de a pierde grăsimea din burtă
Ultima actualizare pe 24 ianuarie 2020
Este o nouă zi proaspătă. Soarele curge prin fereastra ta, umplându-te cu noi speranțe și vise. Dar există un vis care rămâne neschimbat zi de zi - visul de a te trezi cu burta plată! Zona abdominală este o zonă problematică pentru multe femei, mai ales după sarcină și naștere. Ce este mai rău este că această grăsime este încăpățânată și nu răspunde foarte bine la dietă și exerciții fizice. Asta înseamnă că visul nostru de a ne trezi cu o burtă plată nu se va împlini niciodată? Ei bine, așteptați până când citiți despre aceste trucuri care trebuie să fie pură magie.
Reducerea grăsimii din burtă nu numai că te face să te simți mai bine cu tine, dar te protejează și împotriva multor boli. Diabet, boli de inimă, hipertensiune arterială, lipotoxicitate ... există atât de multe riscuri dacă aveți multă grăsime de pe burtă! Acest lucru face esențial să faceți tot ce puteți pentru a vărsa acele kilograme în plus.
13 sfaturi pentru a pierde grăsimea din burtă
Înainte de a începe orice program de slăbire, este important să ne amintim că slăbirea treptată este cel mai bun tip de slăbire. Cu toate acestea, mulți dintre noi pierdem răbdarea și abandonăm cursa prea devreme! Din fericire, pentru sufletele nerăbdătoare ca noi, există de fapt câteva trucuri care pot accelera pierderea în greutate. Următoarele sfaturi trebuie urmate pe tot parcursul zilei, deci faceți-le parte din programul dvs. zilnic.
1. Amestecă această băutură magică când te trezești
Misiunea ta de a pierde grăsimea abdominală începe chiar de dimineață. Începeți în fiecare zi făcând un pahar mare de „apă spa”. Doar adăugați lămâi feliate, portocale și struguri la un pahar de apă și asigurați-vă că sorbiți acest lucru pe parcursul zilei. Citricele produc băuturi excelente de detoxifiere și ajută la descompunerea excesului de grăsime din burtă. În timp ce vă aflați în acest domeniu, de ce să nu vă gândiți să începeți și aceste 5 obiceiuri de detoxifiere? Promitem că sunt ușor de făcut!
2. Ia acest mic dejun delicios
Cine spune că micul dejun nu poate fi atât sănătos, cât și delicios? Pentru o burtă plată, asta este ceea ce trebuie să mâncați - gătiți niște ovăz, adăugați niște ciocolată (numai întunecată!) Șlefuire, puneți câteva fructe de pădure, nuci și scorțișoară și voilă! Aceste ingrediente funcționează împreună cu bacterii bune pentru a reduce inflamația din corpul dvs. și pentru a vă face să pierdeți în greutate.
3. Bea acest smoothie proteic pe bază de plante
Există un lucru pe care încă îl pierdeți micul dejun. O băutură proteică! Ingredientele cheie de care aveți nevoie sunt semințe precum inul, chia sau cânepa, unele nuci și fructele și legumele bogate în proteine. Pentru a face lucrurile mai interesante, puteți folosi lapte care nu sunt lactate, cum ar fi migdale, nucă de cocos sau soia. Vă recomandăm să beți acest Smoothie de soia Banana pentru o băutură plină, dar eficientă.
4. Faceți acest exercițiu rapid și rapid
Nu, nu, nu te sfii să citești acest lucru pentru că am menționat exercițiul! Tot ce vă rugăm să faceți este o rutină de exerciții foarte simplă, de 5 minute, pe care o puteți face chiar dacă nu ați lucrat niciodată în viața voastră. Dacă faceți acest lucru în fiecare zi, vă strângeți miezul, vă face să vă pompeze inima și vă ajută să scăpați kilogramele din burtă. Iată ce trebuie să faceți: stați cu picioarele împreună, săriți în timp ce vă întindeți brațele și picioarele și reveniți la poziția inițială. Continuați să faceți acest lucru timp de 5 minute.
5. Asigurați-vă că faceți acest lucru la ora prânzului
Vorbim despre controlul porțiunilor dvs. Consumul de mese mai mici, echilibrate, care includ alimente din cereale integrale și grăsimi mononesaturate (MUFA) este cea mai rapidă cale către o burtă plată. De asemenea, nu uitați să stați departe de tot felul de alimente procesate - în timpul prânzului și al tuturor celorlalte mese.
6. EVITA să consumi aceste produse între mese
Îți place să mănânci fructele uscate între mese? Ele pot fi o sursă excelentă de nutrienți și fibre. Din păcate, ele pot contribui și la gaze și pot afecta capacitatea organismului de a absorbi zahărul natural. Încercați în loc fructe de padure. Sunt opțiuni mai sigure, la fel de delicioase, care vă oferă, de asemenea, un impuls antioxidant.
7. Crunch unele dintre aceste nuci
Nucile sunt alegerea noastră preferată pentru gustări! Nucile, cum ar fi migdalele și nucile, au o porție mică de grăsimi mononesaturate sănătoase (MUFA) care vă mențin sătui, ținându-vă, de asemenea, departe de alimentele zahărite și nesănătoase! Dar cea mai bună parte este că s-a demonstrat că MUFA stimulează pierderea de grăsime abdominală. Doar un sfat - asigurați-vă că evitați migdalele prăjite sau sărate; crud este bine! Asigurați-vă că păstrați dimensiunea porțiunii mici (de obicei se recomandă un pumn închis).