Topiți Love Handle Fat cu acest antrenament! Jurnalul unei mămici potrivite
Mânerele de dragoste sunt o grăsime corporală greu de pierdut, dar cu aceste antrenamente de forță totală și antrenamente cardio și o dietă sănătoasă, puteți scădea grăsimea corporală totală și o puteți pierde definitiv.
Exercițiile de mai jos vizează, de asemenea, mușchii nucleului; în mod specific oblicurile, partea inferioară a spatelui și abdominale. Întărirea acestor mușchi poate ajuta la strângerea mușchilor în această zonă specifică. Aceste exerciții combinate cu o dietă adecvată și, eventual, o reducere a aportului caloric, pot face o diferență semnificativă în compoziția corpului.
A scăpa de grăsime din zona mânerului iubirii poate fi dificil. Mușchii din spatele inferior se atașează de coloana vertebrală și pelvis în direcții diferite. Unii dintre mușchi aleargă în sus și în jos. Unele sunt diagonale.
Am constatat că cele mai bune exerciții pentru dragoste se ocupă de țintirea și strângerea mușchilor lombari din toate unghiurile și direcțiile diferite. Sugestie: asta fac aceste exerciții și de ce sunt cele mai bune!
Atunci când aceste exerciții sunt realizate împreună într-un singur antrenament, ele strânge toți mușchii strâns ca un antrenor de talie, reducând aspectul mânerelor de dragoste și al taliei. WOO!
Așa vom ținti, tonifica și suge toți mușchii care înfășoară zona mânerului iubirii ca un corset. Consultați videoclipul de mai sus pentru demonstrații despre cum să efectuați fiecare mișcare.
ANTRENAMENTUL MANEIULUI IUBIRII
Instrucțiuni: Completați 15 repetări ale fiecărei mișcări. Repetați pentru 3 seturi.
Ascensoare laterale pentru scânduri:
Așezați-vă pe partea laterală folosind cotul pentru sprijin. Asigurați-vă că cotul și umărul sunt în linie dreaptă. Întindeți palma pentru a permite un sprijin mai bun. Puneți-vă picioarele unul peste celălalt și ridicați-vă. Ținând această poziție timp de două secunde, aduceți corpul în jos și reveniți înapoi. Repeta.