Top cinci suplimente pentru culturism LEAN Active

Când vine vorba de culturism sau construirea mușchilor în general, corpul nostru este adesea limitat de nutriția noastră. Și indiferent cât de greu ne antrenăm, uneori nu putem face niciun progres, deoarece ne lipsesc substanțe nutritive importante care să ne ajute să obținem rezultate mai bune. Prin urmare, oamenii apelează la suplimente.

Suplimentele sunt o modalitate uimitoare de a adăuga substanțe nutritive valoroase care ne ajută să construim mușchi, să ne recuperăm mai repede sau să ne antrenăm mai greu. Ele sporesc rezultatele și ne depășesc limitele, permițându-ne să facem progrese semnificative la fiecare antrenament.

Și, în ciuda faptului că toți avem corpuri unice și reacționăm diferit la unele suplimente, există 5 suplimente esențiale de care are nevoie fiecare culturist.

Proteine ​​din zer

Proteine ​​din zer este o proteină din lapte cu digestie rapidă, care ajută la livrarea aminoacizilor esențiali către mușchiul scheletic. Este o bază pentru câștigurile musculare și suplimentul cel mai frecvent utilizat.

Zerul este transferat rapid în mușchi, unde își exercită efectele puternice anabolice. Prin urmare, este adesea folosit ca masă pre-antrenament și post-antrenament pentru a crește sinteza proteinelor și pentru a îmbunătăți restaurarea și recuperarea mușchilor. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să scăpați de grăsime corporală sau să creați masă slabă, adăugând o proteine ​​din zer poate accelera atât pierderea cât și procesul de câștig.

Vă poate ajuta cu:

  • Recuperare - După antrenamentul intens, corpul tău caută disperat proteine ​​pentru a se repara. Dacă este luat imediat după antrenament, zerul ajută la declanșarea recuperării rapide a mușchilor și formează mușchi puternici și slabi.
  • Suprimantul apetitului - Agitarea proteinelor din zer poate fi utilizată chiar ca înlocuitor de masă sau gustare sănătoasă, care va crește nivelul de proteine ​​din organism și va reduce aportul zilnic de calorii.
  • Aminoacizi - Proteina din zer conține aminoacizi esențiali necesari pentru sinteza proteinelor.

Doza zilnică recomandată: 20-30г

cinci

Creatina

Creatina este al doilea supliment cel mai utilizat și dintr-un motiv întemeiat - este o substanță naturală care promovează volumul crescut de celule musculare, masa corporală slabă, recuperarea post-antrenament și performanța musculară crescută.