Top 9 progesteron care stimulează alimentele pentru vitalitate - Longevitate LIVE
Indiferent dacă doriți să concepeți, să slăbiți sau să vă îmblânziți sindromul premenstrual, progesteronul este noul dvs. cel mai bun prieten. Mediul actual are un aflux de estrogeni sau molecule care imită estrogenul în mediul nostru, dar nu există prea multe pentru a susține antagonistul său de progesteron.
Ce face progesteronul?
Fiind un precursor, precum și un hormon final, progesteronul are multe roluri în organism, mai mult decât majoritatea hormonilor steroizi. Acolo unde estrogenul favorizează creșterea în greutate, progesteronul crește metabolismul grăsimilor. Progesteronul face principalul hormon al stresului cortizol. De asemenea, are o treabă importantă, protejând puterea sistemului nervos. Fiind antagonistul estrogenului, progesteronul are un rol important în prevenirea cancerului de sân și ovarian.
Semne de progesteron scăzut
- Creștere în greutate
- Stres, anxietate, nevroză
- Infertilitate sau avorturi spontane
- Sindromul ovarian polichistic
- Endometrioza
- Menopauza
- Oboseala suprarenalei
- Creier cețos, memorie afectată
- Tiroida lentă
- Tulburari de somn
- Modificări ale dispoziției
- Depresie
- Depresia post-natală
- Retentie de apa
- Păr subțire
Vitamina C
Vitamina C a fost găsită în concentrații mari în ovare și este esențială pentru producerea și reglarea hormonilor. Este absorbit în ovare în cantități mari chiar înainte de ovulație și utilizat pentru a stimula producția de progesteron. De asemenea, ajută la procesarea hormonilor și la eliminarea excesului. Un studiu a arătat că 750 mg de alimente întregi Vitamina C administrate în fiecare zi timp de șase luni pot crește semnificativ producția de progesteron.
Surse: Broccoli, verdeață cu frunze, fructe de pădure și citrice. Vitamina C are nevoie de co-factori precum rutina și bioflavonoidele care sunt prezente în mod natural în surse de alimente întregi, cum ar fi pudra de camu camu, pudra de visine acerola și pulbere de fructe de acai.
Vitamina B6
Vitamina B6 este cea care vă ajută corpul să mențină niveluri adecvate de progesteron și faptul că nu obțineți suficient vă poate înăbuși nivelul de producție de progesteron. B6 este esențial pentru formarea unui corp luteu bun, care este marele dvs. producător de progesteron găsit în ovare. B6 este, de asemenea, utilizat în sarcina importantă de descompunere a estrogenului în ficat.
Surse: Organic carne de pasare, banane, spanac, cartofi, fasole, nuci, fructe de mare.
Vitamina E
Mai multe studii au arătat că femeile care iau vitamina E observă o creștere semnificativă a nivelului global de progesteron. Cercetătorii au descris vitamina E ca „agent de economisire a progesteronului”, deoarece protejează progesteronul împotriva efectelor toxice ale estrogenului. Multe dintre evenimentele implicate în inflamație sunt crescute de estrogen și scăzute de vitamina E. Estrogenul determină scurgerea capilarelor; vitamina E face contrariul. Estrogenul mărește coagularea sângelui; vitamina E face contrariul. Estrogenul crește sinteza progstaglandinei, vitamina E scade sinteza acestora.