Top 9 cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii pe care nu trebuie să le ratați niciodată
Datorită legilor UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Sunt de acord Nu sunt de acord
O bună îngrijire a pielii începe cu o nutriție adecvată. Este adevărat că protecția solară este strategia anti-îmbătrânire numărul unu, dar pielea ta are nevoie și de substanțe nutritive pentru a rămâne sănătos și tânăr. Cele mai bune surse ale unui număr mare de nutrienți care iubesc pielea sunt fructele și legumele. Dacă deja mănânci o mulțime de verdeață, este posibil ca pielea să fie deja bine hrănită. Dar știind ce vitamină oferă ce beneficii vă vor ajuta să înțelegeți ce ar trebui să vă concentrați mai mult în ceea ce privește pielea și poate căutați chiar și aceste vitamine în produsele de îngrijire a pielii pentru un sprijin suplimentar. Pentru a începe, iată 9 cele mai bune vitamine pe care le-ați putea da pielii.
1. Vitamina A.
Această vitamină care funcționează și ca antioxidant poate fi găsită abundent în alimente precum cartofi dulci, morcovi, spanac și mango. Un tip de vitamina A numit retinoid poate fi găsit în carne de vită, ouă și lactate. Această vitamină este esențială pentru sănătatea pielii, iar cremele care conțin derivați de vitamina A sunt eficiente în tratarea ridurilor. Cu toate acestea, majoritatea trebuie obținute pe bază de rețetă, deoarece provoacă iritații ale pielii la unii oameni. În afară de asta, consumul de alimente bogate în această vitamină vă va proteja vederea și vă va proteja de cancerul pulmonar.
2. Vitamina C
Vitamina C este vitală pentru sănătatea generală, dar și pentru pielea ta. Veți obține o mulțime de vitamina C dacă mâncați citrice, ardei gras, broccoli, căpșuni, roșii, varză de Bruxelles și multe alte legume. Motivul pentru care vitamina C este importantă pentru pielea ta este că ajută la crearea colagenului, un tip de țesut conjunctiv care ne menține pielea fermă. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant bine cunoscut, protejând pielea de deteriorarea radicalilor liberi. Un articol publicat în Indian Dermatology Online Journal afirmă că, atunci când este aplicată local, vitamina C poate inversa semnele fotoîmbătrânirii precum hiperpigmentarea.
3. Vitamina E
Un alt antioxidant printre vitamine, vitamina E, îți poate face pielea frumoasă ca nimeni alta. Dacă luați multă vitamină E, vă veți menține, de asemenea, depozitele de vitamina A conform publicațiilor Harvard Health Publications. Dar, în afară de asta, această vitamină solubilă în ulei protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi și studiile arată chiar că poate fi soluția perfectă pentru cei care se întreabă cum să scape de acnee. Veți găsi această vitamină în multe alimente bogate în uleiuri bune, cum ar fi nuci, semințe, uleiuri vegetale și multe fructe și legume.