Top 5 reguli de nutriție și hidratare

Noțiuni de bază în alimentația sănătoasă poate fi o sarcină descurajantă. Pentru a vă opri să renunțați chiar înainte de a începe, iată cinci reguli aurii de nutriție și hidratare pentru a simplifica lucrurile.

reguli

echipa realbuzz

Începerea unei alimentații sănătoase poate fi o sarcină descurajantă. Pentru a vă opri să renunțați chiar înainte de a începe, iată cinci reguli aurii de nutriție și hidratare pentru a simplifica lucrurile.

După ce ați postit toată noaptea, porniți motorul corpului cu niște alimente de bună calitate. Dacă vreodată vă simțiți letargic dimineața sau săriți peste micul dejun și sunteți devorat până la ora 10 dimineața, vă veți simți cu 100% mai bine dacă veți mânca ceva când vă ridicați. Topul topurilor pentru micul dejun este terciul, probabil acoperit cu fructe proaspete sau uscate. Porridge vă va oferi energie susținută și va anula „munchies-urile” de la 10 dimineața. Cerealele oferă o soluție simplă și rapidă pentru micul dejun, dar încercați să evitați soiurile acoperite cu zahăr sau ciocolată.

Simptomele deshidratării includ oboseală neobișnuită, amețeli, foamete, piele uscată, urină închisă la culoare și letargie generală. Când considerați că majoritatea corpurilor noastre sunt formate din apă, completarea aportului de lichide din corp cu apă și fluide naturale (de exemplu, suc de fructe și ceai de plante) este extrem de importantă. Dacă faceți mișcare sau pe vreme mai caldă, este și mai important să vă creșteți aportul de apă, deoarece lichidele se pierd prin transpirație în aceste condiții.