Top 5 greșeli nutriționale pe care le face fiecare tween
Jennifer O'Donnell este licențiată în limba engleză și are pregătire în domenii specifice în ceea ce privește tweens, acoperind părinți de peste 8 ani.
Corpurile între crește cu viteza fulgerului și necesită anumite substanțe nutritive pentru a ajuta la această dezvoltare. Din păcate, mulți tweens nu se satură de anumite vitamine și minerale sau primesc prea mult un lucru rău.
Au lipsă de calciu
Se estimează că majoritatea tweens primesc doar jumătate din cantitatea zilnică recomandată de calciu. Ajutați-l pe copil să aleagă alimente bogate în calciu, cum ar fi lapte, iaurt și brânză. Tofu este, de asemenea, bogat în calciu, la fel ca sucul de portocale fortificat cu calciu și laptele de soia. Smoothies pe bază de iaurt sunt o modalitate excelentă de a-ți încuraja copilul să consume calciu și fructe, iar majoritatea tweens sunt mai mult decât capabili să lucreze un blender, cu supravegherea ta.
Pentru a face un smoothie bogat în calciu, combinați 1 cană de iaurt simplu sau vanilie cu 1/2 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1/2 cană de fructe (banane, căpșuni sau afine) și 1/4 cană de gheață. Se amestecă până se omogenizează.
Ei consumă prea multe calorii
Vinovatul aici este sucul sau băuturile dulci și zaharate. De fapt, băuturile îndulcite sunt cea mai mare sursă de zahăr adăugat în dietele SUA. copii. În schimb, oferiți apă rece sau lapte. Puneți la dispoziție fructe proaspete și readuceți-vă la gustări care oferă puține nutriții, cum ar fi chipsuri, prăjituri și prăjituri. Pretenii au nevoie de calorii, mai ales că se apropie de pubertate sau se pregătesc pentru o creștere, așa că nu vă abțineți să oferiți nutriție. Asigurați-vă că alimentele pe care le furnizați sunt bogate în nutrienți și evitați adăugarea de zaharuri.