Top 3 rețete de agitare a proteinelor din cafea pentru a slăbi
Aceste 3 rețete topite de proteine de cafea cu gheață pentru scăderea în greutate sunt sărace în zaharuri și bogate în proteine, antioxidanți și substanțe nutritive pentru a vă ajuta să creșteți metabolismul, să ardeți grăsimi și să pierdeți în greutate.
Cofeina vă ajută să vă ridicați nivelul metabolic și să ardeți mai multe calorii, motiv pentru care cafeaua este benefică pentru pierderea în greutate. Mai mult, cafeaua este bogată în antioxidanți și vitamine care promovează sănătatea. Evitați doar încărcarea shake-ului de cafea cu zahăr sau smântână, deoarece nu aveți nevoie de exces de calorii care împiedică pierderea în greutate.
Pentru a promova pierderea în greutate, shake-ul de cafea trebuie să fie bogat în proteine și sărace în carbohidrați. Adăugarea de pudră de proteine este o modalitate ușoară de a face shake-ul dvs. mai satisfăcător. Mai mult, dacă vă antrenați, proteinele sunt o sursă excelentă de energie și substanțe nutritive pentru construirea mușchilor.
Ceea ce diferă shake-urile proteice de smoothie este că smoothie-urile sunt de obicei mult mai mari în carbohidrați. Multe smoothie-uri includ banane și alte fructe și acest lucru le face bogate în zaharuri.
Când pregătiți shake-uri proteice, folosiți cafea în loc de suc de fructe. Scuturările de proteine vă ajută să vă reduceți dieta în carbohidrați și, după cum știți, dietele bogate în proteine, controlate de calorii, vă ajută atât la scăderea în greutate, cât și la creșterea mușchilor.
Pentru a vă pregăti shake-ul proteic, începeți cu cafea cu gheață. Dacă sunteți în căutarea unui gust cremos, adăugați niște lapte (laptele de migdale și laptele de soia sunt alternative excelente la lactate). Laptele de cocos este excelent și pentru shake-uri și smoothie-uri. O lingură de pudră de proteine oferă nutrienți și aromă. Nu trebuie să utilizați pudră de proteine în shake-ul de casă. Sursele alternative de proteine includ iaurtul grecesc, untul de nuci, tofu de mătase și caju crud. Dacă decideți să adăugați caju, asigurați-vă că le înmuiați peste noapte pentru a le înmuia, astfel încât să se amestece mai ușor. Smoothies și shake-uri pentru slăbit sunt excelente pentru înlocuirea mesei. Dacă intenționați să mâncați un bol de smoothie la micul dejun, asigurați-vă că adăugați semințe de chia și ovăz integral ca surse suplimentare de proteine și fibre.