Top 3 greșeli care fac dietele - nutriție concentrată și potrivită
Probabil că nu veți fi surprinși să auziți că la nutriția concentrată + potrivită, nu ne place cuvântul „dietă”. De ce? Ei bine, mai întâi, cuvântul însuși evocă gânduri negative de a te priva sau de a mânca „mai puțin” de ceva. De asemenea, implică faptul că modificarea pe care o faceți este o „soluție” temporară, ca în „Voi continua o dietă săptămâna viitoare”. Știm cu toții că o mentalitate temporară atunci când vine vorba de nutriție și sănătatea ta nu este răspunsul. Preferăm ca clienții noștri să se concentreze pe schimbările incrementale pe care le pot face în ceea ce privește alimentația și mișcarea, care apoi se stabilesc ca o parte permanentă a rutinei lor. Atunci se întâmplă o schimbare reală. Dar între timp, dacă intrați în categoria „dieter”, ne-am gândit că ar fi util să iluminăm unele dintre greșelile pe care le vedem atât de des atunci când vorbim cu clienți noi care s-au luptat cu greutatea lor. Aceste greșeli te împiedică să crești impuls și să vezi rezultate. Vestea bună este că cu cât îți dai seama mai repede de ce aceste acțiuni nu funcționează, cu atât mai repede poți să-ți schimbi comportamentul și să mergi pe drumul cel bun către pierderea reală în greutate și sănătatea.
# 1 - Mănâncă prea puțin
Atunci când oamenii trec la o dietă cu alimente întregi, de obicei, întrerup mâncarea obișnuită și mănâncă mult mai puțin. În mod obișnuit, încep cu micul dejun și un prânz foarte mic (cum ar fi puiul + broccoli) și apoi ajung acasă după o zi lungă de muncă cu dureri de cap și cap de ceață. Deci ce urmeaza? Ați ghicit - sunt atât de flămânzi încât nu pot să aștepte să mănânce, așa că se umplu cu gustări bogate în calorii sau cu calorii goale (cum ar fi brânză și biscuiți sau covrigi) înainte de a mânca o cină mare. Mâncând o mulțime de calorii târziu în timpul zilei, deoarece au mâncat atât de puține mai devreme, își afectează metabolismul. Pe de altă parte, dacă vin acasă de la serviciu și continuă să reducă caloriile mâncând o cină foarte ușoară sau pur și simplu mâncând niște gustări pentru a „fi bune”, primesc prea puține calorii, ceea ce arde prea mult.
Sună familiar? Dacă mâncați prea puține calorii pe parcursul zilei, este posibil să pierdeți în greutate în funcție de scară, dar înseamnă și că pierdeți grăsime la fel de repede pe cât pierdeți mușchi. Reglați în jos cantitatea de calorii pe care corpul dumneavoastră trebuie să le ardă zilnic, ceea ce înseamnă că metabolismul dvs. încetinește și pierdeți masa corporală slabă. De asemenea, nu este durabil - vedem o mulțime de oameni care mănâncă mai puțin timp de 2-3 zile și apoi exagerează pentru o zi sau două, deoarece le este prea foame ca să le pese. Ei continuă acest ciclu vicios și nu reușesc să obțină rezultate.