Top 3 alimente de mâncat și de evitat pentru o dietă tiroidă subactivă

pentru

Te simți grasă, obosită, uitată, ceață, lentă și constipată? Acestea sunt simptome ale tiroidei subactive. Sănătatea tiroidei este afectată de dieta ta. Dacă aveți aceste simptome, urmarea unei diete tiroidiene hiperactive vă poate vindeca glanda tiroidă și poate preveni necesitatea hormonilor tiroidieni.

Anumiți nutrienți sunt esențiali pentru funcționarea corectă a tiroidei.

  • Iod este necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni Tiroxina (T4) și Triiodotironina (T3) în glanda tiroidă.
  • Seleniu-proteinele pe bază ajută la transformarea T4 în hormonul T3 mai activ.
  • Zinc (Zn), fier (Fe) și cupru (CU) sunt vitale pentru funcția tiroidiană. Zincul scăzut poate provoca scăderea T4, T3 și a hormonului stimulator al tiroidei (TSH). Fierul trebuie înlocuit pentru a remedia dezechilibrul tiroidian atunci când există deficit de iod și este necesar cupru pentru producția de TSH și T4.

Alimente de evitat pe un Dieta tiroidiană subactivă

  • Gătiți sau limitați legumele crucifere

Legume crucifere, precum broccoli, bok choy, varză de varză de Bruxelles, conopidă, varză, ridichi și napi pot bloca capacitatea tiroidei de a absorbi iodul. Deoarece iodul este esențial pentru producția normală de hormoni tiroidieni, persoanele care au un deficit de iod pot deveni hipotiroidiene atunci când mănâncă prea multe legume crucifere, cu excepția cazului în care le gătesc și/sau iau un supliment de iod sau le asociază cu alimente care au un conținut ridicat de iod. O dietă tiroidă subactivă ar include aceste legume foarte sănătoase și benefice sub formă gătită, împreună cu fructe de mare, legume de mare sau sare iodată. Consumul de cantități mici nu are niciun efect negativ asupra funcției tiroidiene.

  • Evitați glutenul cu tulburări Hashimoto și autoimune

Gluten este asociat cu tiroidita Hashimoto. Hashimoto este cea mai frecventă cauză a bolilor tiroidiene la copii și adolescenți și este, de asemenea, cea mai frecventă cauză de hipotiroidism dobândit cu sau fără gușă. Glutenul poate irita mucoasa intestinală și se poate scurge în sânge și poate forma complexe imune. Acestea pot imita tiroglobulina și pot forma anticorpi care atacă glanda tiroidă sau alte structuri. Prin urmare, persoanele cu orice tulburare autoimună, în special cele cu boala Grave sau Hashimoto, ar trebui să urmeze o dietă tiroidă subactivă, fără gluten.