Top 10 cele mai sănătoase cereale de adăugat în dieta ta
Cerealele au devenit preferate pentru micul dejun, deoarece sunt ușor de preparat, de obicei prin setarea unui vas plin înainte de a turna lapte (sau o alternativă neactivă) în el. Cu toate acestea, problema este că multe dintre acestea sunt încărcate cu zahăr, făcându-le mai puțin ca mese sănătoase și hrănitoare și mai mult ca deserturi - nu este un lucru bun dacă urmați anumite diete.
Legate de
Consumul acestui fruct surprinzător îți va lua 10 ani de pe față
Știința anti-îmbătrânire s-a bucurat de descoperiri substanțiale în ultimii 10 ani. Deși suma mai mare a acestor realizări este farmaceutică, dieta joacă un rol monumental în conservarea cosmetică. Într-un nou studiu pilot randomizat publicat în jurnal, cercetătorii în nutrienți de la Universitatea din California au stabilit că fructele de mango.
Consumul acestei gustări populare înainte de culcare poate ajuta la echilibrarea zahărului din sânge și la evitarea diabetului
O mână de arahide pot atinge cu adevărat locul când ai chef de o gustare sărată. Potrivit noilor cercetări, aruncarea lor înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge și la evitarea diabetului de tip 2. Studiul, care a fost publicat la începutul acestui an.
Această pâine este „la fel de bună ca afinele” pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui
Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că o mică adăugare în timpul fabricării pâinii deblochează potențialul pâinii integrale, punând-o la egalitate cu alte „superalimente”. Ei au descoperit că persoanele care au mâncat o pâine îmbunătățită au văzut aceeași creștere pe termen scurt a funcției lor vasculare ca și cea obținută din consumul de afine. Au adăugat.
Acești carbohidrați de care se tem pot adăuga ani la viața ta
a fost inamicul majorității regimurilor de slăbire. Cu toate acestea, știința dietetică modernă înțelege că, deși pâinea are un conținut scăzut de micronutrienți și un conținut ridicat de gluten dăunător pentru unele populații, poate fi o resursă importantă pentru sănătate dacă este consumată cu moderație. Totul se reduce la tipul de pâine care însoțește masa.
Unul aliment congelator pe care ar trebui să-l evitați cu orice preț, potrivit experților în sănătate
Alimentele congelatoare au câștigat popularitate de-a lungul anilor pentru confortul lor incontestabil și, de la pizza congelată la o varietate de alte feluri de mâncare, sunt adesea și delicioase. Dar confortul nu este întotdeauna corelat cu sănătatea, iar mesele congelate pot fi încărcate cu conservanți și alte ingrediente nesănătoase, care vor ajunge să funcționeze împotriva obiectivelor dvs. Deși s-ar putea să fiți tentat să vă îndreptați către congelator data viitoare când nu sunteți sigur de ce să mâncați, există un aliment pe care experții în sănătate îl recomandă să îl evite cu orice preț.
Dacă mănânci în mod regulat, probabil că ești mai sănătos decât toți prietenii tăi
Consumul de fructe este, în general, considerat o alternativă sănătoasă la consumul de dulciuri, dar dacă sunt de tipul uscat, pot aduce o grămadă de beneficii pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Un nou studiu susține că fructele uscate, cum ar fi stafide, curmale, prune uscate, smochine și multe altele, vă pot face mai sănătos în comparație cu persoanele care nu le consumă.
Ce se întâmplă cu corpul atunci când zahărul este eliminat din dietă
Cine nu iubește dulciurile? O singură privire dintr-o felie de tort de ciocolată sau o gheară de urs îmi este suficientă pentru a merge pe o binge indusă de dulciuri. De ce este atât de greu de evitat zahărul? Ce se întâmplă cu corpul atunci când tăiem excesul de zahăr? Adăugarea sau excesul de zahăr este responsabil.
Mănâncă zilnic pentru a scădea colesterolul
Corpurile noastre au câteva opinii puternice atunci când vine vorba de ceea ce ne dăm voie. Și unele dintre aceste opinii pot face ravagii în zilele noastre. Exemplele includ mahmureala pe care o suferim după una până la multe băuturi, durerile de burtă pe care le suportăm după ce am mâncat prea mult și reacția pe care o avem dacă mâncăm ceva la care suntem alergici. Există numeroase semne care să ne anunțe că este posibil să nu fi făcut cea mai bună alegere pentru sănătatea noastră, dar, din păcate, nu toate sunt atât de evidente. Nivelul colesterolului ar putea să se aventureze furtunos spre zona înălțată spre cer și este posibil să nu-l știți. Acest lucru poate deveni o problemă dacă nu este tratat și poate duce chiar la un atac de cord sau un accident vascular cerebral (prin Healthline). Iată câteva dintre alimentele care vă pot ajuta să vă simțiți mai în siguranță în lupta pentru scăderea colesterolului.