Top 10 antrenor pentru provocări la sală
Păstrați-vă motivați și schimbați-vă antrenamentul asumând aceste provocări dure la sală
Dacă ai lovit un platou în sala de gimnastică sau te-ai săturat de aceeași rutină veche, ai putea face mai rău decât să-ți faci o nouă provocare pentru a da un antrenament un impuls și a te menține pe drumul cel bun.
Provocările de mai jos, bazate pe sala de sport, nu sunt destinate celor cu inima slabă, dar stăpânirea fiecăreia dintre ele va duce la câștiguri semnificative de fitness și îți va oferi un obiectiv stimulativ pentru a lucra - ca să nu mai vorbim de a-ți oferi un arsenal de invidiat de trucuri de petrecere ...
1. Sari de 200 de ori în două minute
Acest lucru este mult mai epuizant decât ți-ai imagina, dar este unul dintre cele mai ieftine, mai bune și mai portabile antrenamente.
2. Perfectează o împingere în sus a mâinii
Practică împotriva unui perete - fondatorul beastskills.com, Jim Bathurst, vă sfătuiește să „întindeți degetele și să ridicați umerii spre urechi”. Îndepărtați peretele, adăugați echilibru și uovați străinii.
3. Creșteți bicepsul cu 2cm în două săptămâni
Cu un set de gantere, până la șapte bucle parțiale folosind doar mijlocul mișcării. Țineți timp de șapte secunde în partea de sus în timp ce vă întoarceți încheieturile de sus în jos, apoi înapoi. Finalizați cu șapte repetări complete.