Top 10 alimente pentru un intestin sănătos; Bunăstare
Amintiți-vă acele rețete de tarte cu fructe mixte raw pe care le-am prezentat recent. Ei bine, creatorul său Larina Robinson este mai mult decât un foodie! Este nutriționistă cu experiență și dietetică cu alimente întregi (cu sediul în Sydney) și conduce site-ul web The Body Dietetics - cu privire la toate aspectele legate de inspirație pentru sănătate, nutriție și wellness. Ne face plăcere să o revenim pe site și de data aceasta în calitatea ei de nutriționist. Ea a pus la punct cele mai bune alimente pentru sănătatea noastră intestinală, pentru că să recunoaștem, de aici începe sănătatea și bunăstarea.
De Larina Robinson
Sănătatea intestinelor este esențială pentru sănătatea generală. Este centrul sistemului nostru imunitar, unde digerăm și absorbim nutrienții din alimentele pe care le consumăm și jucăm un rol și în starea noastră de spirit și nivelul de energie. O dietă alimentară întreagă, plină cu o varietate de produse proaspete, va fi întotdeauna un început excelent pentru o bună sănătate a intestinului, dar există câteva ingrediente de stea care vă pot ajuta cu adevărat să vă mențineți burta fericită. Iată primele mele zece favorite:
Kombucha
Un ceai fermentat folosind o colonie simbiotică de bacterii și drojdie pentru a produce compuși probiotici benefici. Puteți să-l cumpărați în magazine sau să-l creați acasă cu un starter SCOBY. Aflați cum să faceți aici.
Varza acră
O metodă tradițională de conservare care utilizează sare sau un starter de cultură pentru a conserva varza. A luat un accent recent în lumea sănătății pentru beneficiile sale probiotice. Varza este fermentată de bacterii lactice care descompun zaharurile naturale din varză și lasă în urmă compuși benefici pentru sănătatea intestinului general. Dacă nu vă place atât de mult varza, încercați unul dintre amestecurile de legume disponibile, care includ morcov, sfeclă roșie, ceapă sau legume de mare.
Legume Allium aka „familia ceapa”
Ceapă, ceapă, usturoi, praz, ceapă de primăvară - fac parte dintr-o gamă de alimente bogate în prebiotice. Prebioticele acționează ca hrană pentru bacteriile deja existente în intestin, menținându-le sănătoase și înfloritoare. Bacteriile intestinale sănătoase și fericite sunt un element vital al digestiei, absorbției și imunității corespunzătoare. Se consideră că o creștere excesivă sau un dezechilibru al bacteriilor rele contribuie la multe dintre problemele digestive obișnuite, inclusiv sindromul intestinului iritabil.
Ierburi și condimente
Nu subestimați niciodată puterea ierburilor și condimentelor de a vindeca și hrăni corpul. Ierburile și condimentele care iubesc intestinele, cum ar fi turmericul, ghimbirul, coriandrul și scorțișoara, sunt toate antiinflamatoare, antivirale și antibacteriene, ajutând la calmarea sistemului nostru digestiv și susținând sistemul nostru imunitar să funcționeze optim.