Număr de calorii 101 Live Big cu Ali Vincent Rețeaua Live Well
Una dintre cheile pentru pierderea în greutate cu succes este numărarea caloriilor. Ali Vincent vă învață elementele de bază ale numărării caloriilor 101.
"Caloriile sunt energia care ne alimentează corpurile, la fel ca benzina, alimentează mașinile. Fără suficiente calorii, corpul nostru nu va funcționa. Cu toate acestea, dacă mănânci mai multe calorii decât are nevoie corpul tău în fiecare zi, te vei îngrășa", a spus el. spune.Dar.
Pentru fiecare 3.500 de calorii în plus pe care le consumați, dar nu ardeți, veți câștiga un kilogram. Dacă mănânci 5.500 de calorii pe zi, dar arzi doar 2.000 de calorii pentru ziua respectivă, ai un exces de 3.500 de calorii și 3.500 de calorii egal cu o lire. Deci, în esență, tocmai ai câștigat un kilogram.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru aportul zilnic de calorii sugerat. O cantitate de calorii este numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi.
Iată o cantitate zilnică de calorii de 2.000 de calorii: luați acest număr și împărțiți-l în trei mese și două gustări - 500 de calorii pentru micul dejun, 250 de calorii pentru gustarea de dimineață, 500 de calorii pentru prânz, 250 de calorii pentru gustarea de după-amiază și 500 de calorii pentru masa de seara.