Tonificați și strângeți-vă stomacul DailyOM

Tonificați și strângeți-vă burta

De Sarah Rector și Jacqui Justice

11.781 de persoane au urmat acest curs

Dacă doriți să obțineți o secțiune medie mai puternică și mai tonifiată, nu căutați mai departe. Un miez tonifiat nu face doar ca o pereche excelentă de blugi să se potrivească mai bine, ci îmbunătățește, de asemenea, stabilitatea generală a corpului și ameliorează durerile de spate. În acest curs extrem de eficient de 10 zile, am lucrat cu doi dintre experții noștri de top în vânzări pentru a proiecta un program cuprinzător care să tonifice și să strângă nucleul cu o combinație țintită de exerciții și nutriție. Exercițiile vor angaja și vor activa întreaga secțiune medie, rețetele delicioase și sfaturile dietetice vor combate balonarea și vor reduce inflamația și veți vedea și veți simți o diferență mare în interior și în exterior.

Țintește-ți și tonifică secțiunea medie în doar zece zile

Călătoria dvs. de fitness va fi condusă de popularul antrenor de fitness, Sarah Rector, care vă va ghida printr-o serie de antrenamente scurte și ușor de urmărit în fiecare zi. Combinând exerciții în picioare și exerciții pe bază de saltea, veți învăța cum să vă întăriți burtica folosind o varietate de mișcări, de la mișcări cu impact redus, cu tehnici controlate mai lent, cu explozii de cardio, pentru a vă crește ritmul cardiac și a arde calorii. Aceste antrenamente sunt concepute pentru a fi potrivite pentru orice nivel de fitness, așa că, dacă cardio-ul nu este pentru tine, există o mulțime de mișcări alternative care îți vor oferi totuși un antrenament uimitor și se vor potrivi cu capacitățile tale. În timpul exercițiilor zilnice, veți fi învățat cum să vă simțiți mușchii burticii angajați și activați printr-o practică eficientă. În plus, pe lângă faptul că îți aplatizezi burtica, vei îmbunătăți și stabilitatea corpului prin întărirea miezului, ameliorarea oricărei dureri de spate și creșterea încrederii tale.

Pentru a vă ajuta să obțineți cele mai bune rezultate, expertul în nutriție, Jacqui Justice, vă va împărtăși planul său de nutriție extrem de eficient și vă va arăta cum să vă luați rămas bun de la alimentele inflamatoare și producătoare de balonări și să salutați o secțiune mai strânsă și de-balonată. Ea vă va educa cu privire la toate alimentele surprinzătoare care pot avea un impact negativ asupra digestiei dvs., provocând suferință sub formă de gaze, balonare și inflamație intestinală. Veți primi, de asemenea, o mulțime de sfaturi și sfaturi nutriționale vizate, rețete delicioase menite să aplatizeze burta și multe altele.

Ce este inclus în acest curs:

10 antrenamente zilnice orientate spre burtă, potrivite pentru orice nivel de fitness.
Îndrumări de specialitate cu privire la modul de izolare, activare și consolidare a mușchilor specifici pentru abdomen pentru cele mai strânse rezultate.
Eșantionează zilnic meniuri cu rețete delicioase pentru mese sănătoase și gustări care nu vor provoca balonare.
Analiza aprofundată a intoleranțelor alimentare obișnuite despre care se știe că provoacă balonare și retenție de apă.
Sfaturi nutriționale orientate, cu un rezumat cuprinzător al celor mai bune alegeri alimentare pentru o secțiune mai plată, mai puțin umflată.

Cine ar trebui să urmeze acest curs:

Cineva care caută o soluție holistică de fitness și nutriție pentru pierderea grăsimii abdominale și a balonării definitiv.
Femeile care doresc să își întărească, să strângă și să-și tonifice mușchii de bază.
Oricine dorește să-și strângă zona de burtă, să mănânce alimente delicioase, să slăbească și să se simtă mai bine din interior spre exterior.
Cei care caută un plan alimentar delicios și sănătos și rețete concepute pentru a bate balonarea de burtă.
Oricine îi place să se antreneze într-o atmosferă distractivă și motivațională.

Ce spun alții

"O IUBESC! Am avut mai mulți antrenori personali de-a lungul a 15 ani și Sarah este minunată. Și nici măcar într-o sală de sport! Naysayers cred că acest lucru nu ajută. Da!" -Susan