Doriți să mâncați mai sănătos în 2020 Ghidul dvs. Kick-Starter IU Health
Ați făcut o rezoluție de Anul Nou conform căreia 2020 este anul dvs. pentru a face din alimentația sănătoasă un obicei pe care îl păstrați. Dar poate fi greu să știi de unde să începi.
Informațiile par să se schimbe tot timpul despre ceea ce este sănătos sau ce nu. Iar cantitatea de informații poate fi copleșitoare. Sau intră în conflict unul cu celălalt - oricare dintre aceste mesaje sună familiar?
- - Nu mânca carne. „Mănâncă mai ales carne”.
- „Glucidele sunt rele”. „Carbohidrații sunt buni”.
- „Mănâncă mai puțină grăsime”. „Mănâncă mai multă grăsime”.
O alimentație sănătoasă începe cu înțelegerea a ceea ce este cu adevărat: consumul unei varietăți de alimente cu substanțele nutritive de care are nevoie corpul. Nutrienți pentru a rămâne sănătoși, pentru a avea energie și pentru a vă simți bine. Asta înseamnă să dezvolți un stil de alimentație sănătos, să nu urmezi o dietă, potrivit Theresa Rohr-Kirchgraber, MD, medic IU Health.
„În ciuda a ceea ce promovează, dietele de modă care elimină anumite alimente nu sunt de obicei axate pe un mod de viață sănătos pe tot parcursul vieții”, a spus Rohr-Kirchgraber. „Când elimini grupurile de alimente, elimini substanțele nutritive importante de care are nevoie corpul tău.”
De aceea, ChooseMyPlate este recomandarea ei pentru a simplifica alimentația sănătoasă. Este un ghid ușor de înțeles pentru ceea ce are nevoie corpul tău în fiecare zi și în ce cantitate.