Tonificarea brațelor în timpul sarcinii Triceps Reculează fiecare mamă
Exercițiile fizice în timpul sarcinii au multe beneficii. Vă ajută să reduceți riscul de complicații, ameliorează durerile de spate, durerile pelvine, vă îmbunătățește starea de spirit, postura, somnul și vă oferă avantajul suplimentar de energie și forță suplimentară. Multe mame care se așteaptă se întreabă cum se vor menține în formă în timpul sarcinii și ce mișcări sunt sigure și nu atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Vestea bună este că tonifierea brațelor în timpul sarcinii este în siguranță, iar reculul tricepsului este un loc minunat pentru a începe.
Miscarea: Triceps Kickback
Verdictul: Sigur!
Reculul tricepsului este un exercițiu excelent oricând și mai ales în timpul sarcinii. Antrenamentul lent, controlat al forței este excelent pentru întregul corp, construind forța și rezistența pentru naștere și deschizând calea pentru o recuperare lină. În plus față de întărirea tricepsului, reculurile retrag și omoplații, corectând o tendință posturală comună de a prelungi musculatura superioară a spatelui în timp ce strângeți pieptul și rotunjiți umerii.
Acest dezechilibru postural se numește cifoză, și este mai frecventă în timpul și după sarcină din cauza sânilor mai grei și a activităților zilnice de a ține, hrăni și îngriji un nou-născut. Întărirea spatelui superior în timp ce eliberați pieptul ajută la restabilirea posturii și alinierii sănătoase, atenuând în același timp orice disconfort. Tricepsul puternic este, de asemenea, la îndemână atunci când te îndepărtezi de un scaun scăzut, te împingi în sus, așezat dintr-o poziție culcată lateral și, pentru a avea putere în numeroasele mișcări noi, vei face zilnic cu un nou-născut.