Toate minciunile majore de slăbit în greutate pe care ar trebui să le cunoașteți până acum - sănătate și fitness - Hindustan Times
Când vine vorba de pierderea în greutate, există doar prea multe minciuni care fac turul. Experții spulberă miturile principale de slăbire, astfel încât să puteți spune cu ușurință faptele din ficțiune
De Nikita Sachdev, Hindustan Times
Îți petreci zilele cercetând site-uri aleatorii care oferă sfaturi nesfârșite privind pierderea în greutate? Și oricât ai încerca, umflătura refuză să se clintească? Experții spun că există prea multe dezinformări legate de pierderea în greutate care plutesc în jur, ceea ce face dificilă munca medicilor.
„Odată, un pacient mi-a spus că și-a sărit antrenamentul timp de cinci zile, întrucât avea sarcini de lucru dimineața devreme. El credea că doar antrenamentele de dimineață vă pot ajuta să slăbiți, în timp ce adevărul este că vă puteți antrena în orice moment al zilei. Un antrenament de 150 de minute pe săptămână este suficient de bun pentru a rămâne în formă ”, spune dr. Sujit Jha, șef, endocrinologie, Spitalul Max.
Dr. Tarun Mittal, chirurg pentru obezitate, spitalul Gangaram este de acord. „Călătoria de scădere în greutate poate fi foarte dificilă - există doar prea multe concepții greșite care aruncă un obstacol în fața planului de dietă. Un număr mare de oameni cred că sărind peste micul dejun poate fi o scurtătură către pierderea în greutate, dar realitatea este că poate duce de fapt la creșterea în greutate ”, spune el.
Iată cele mai comune mituri de slăbire care pot arunca o cheie în planul dvs. de slăbire:
Fictiune: Saltul meselor te subțiază
Fapt: Omiterea meselor vă poate face să vă simțiți flămând și vă poate determina să poftiți de mâncare bogată în grăsimi și zahăr. De asemenea, veți pierde nutrienții esențiali. „Înfometarea îți pune corpul într-un mod de șoc și începe să depoziteze grăsimea mai repede”, explică Jha.
Fictiune: Ia șase mese pe zi pentru a slăbi
Fapt: Mulți oameni cred că a lua șase mese pe zi poate duce la pierderea în greutate, ceea ce este un mit. „Când medicii spun că ar trebui să luați șase mese pe zi, nu înseamnă șase mese complete. Ideea este să ai trei mese sănătoase și trei gustări sănătoase pe zi ”, spune Jha.
Știți cum să alegeți între calorii bune și rele (Foto: iStock)
Fictiune: Băuturile dietetice au zero calorii