Toată lumea; s Metabolism Metabolizează caloriile la același ritm Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Rata metabolică este cantitatea de energie, numită și calorii, necesară pentru a alimenta procesele corporale precum respirația, menținerea bătăilor inimii, toate funcțiile celulare și activitățile zilnice. Corpul tău își obține energia din nutrienții din alimente. Mulți factori influențează rata la care metabolismul arde calorii, inclusiv genetică și îmbătrânire. Deși genele și vârsta dvs. nu vă pot controla, puteți manipula alți factori care vă afectează metabolismul.
Compozitia corpului
Un corp muscular are o rată metabolică mai rapidă decât un corp cu un conținut ridicat de grăsimi, potrivit Sheri Barke, MPH, RD, dietetician sportiv și de wellness de la Colegiul Centrului de sănătate studențesc al Canyons. În repaus, necesarul de energie de o kilogramă de țesut muscular este de aproximativ trei ori mai mare decât cantitatea de energie arsă de țesutul adipos. Deoarece bărbații sunt mai musculos, au o rată metabolică mai mare decât cea a femeilor. Departamentul de educație pentru sănătate al clinicii medicale Riverside explică faptul că persoanele înalte, cu suprafața lor corporală mai mare, necesită mai multe calorii și au rate metabolice mai mari decât cele ale persoanelor mai mici.
Diete foarte slabe în calorii
Comportamentul alimentar vă poate modifica rata metabolică. Corpul tău este echipat de natură pentru a susține viața. Când nu poate obține suficiente substanțe nutritive din alimente, satisface nevoile metabolice prin levigarea substanțelor nutritive din țesuturile corpului, cum ar fi mușchii. Pierderea mușchilor vă scade rata metabolică. Dr. Len Kravitz, educator, cercetător și om de știință la Universitatea din New Mexico, indică faptul că dietele cu conținut scăzut de calorii vă pot determina să ardeți cu până la 300 de calorii mai puțin pe zi.