Tipurile de corp în tenis S-au schimbat, dar ar trebui să vă pese
Tenisul a evoluat. De la tehnologia de rachetă la metodologii de antrenament îmbunătățite și tot ce există între ele. Acum vedem că se joacă un alt tip de tenis. În general, este mai rapid, punctele sunt mai scurte și nu se poate nega că este mai orientat către putere. Din această cauză, jucătorii au trebuit să se adapteze.
Și se adaptează. Nu este neobișnuit să vezi jucătorii ridicând greutăți pentru a câștiga mai multă putere și putere. Antrenorii prescriu exerciții scurte, explozive, mai degrabă decât alergări lungi și mișcări similare. Această evoluție în sportul nostru, conform unui studiu din 2016 (Gale-Watts și Nevill 2016), a adus o altă schimbare. o schimbare a tipurilor de corp.
În linii mari, există 3 tipuri de corpuri - sau somatotipuri - în care toți intrăm (imaginea de mai jos). În timp ce cercetările au confirmat că fiecare dintre noi are o predispoziție biologică față de una dintre cele 3 (natura), ceea ce facem în viața noastră de zi cu zi - indiferent dacă jucăm tenis de nivel înalt sau stăm în fața unui birou pentru majoritatea zi - va avea o influență mare asupra tipului nostru de corp (hrană).
Există modalități mai precise de măsurare și clasificare a tipurilor de corp (mai degrabă decât simpla examinare a fotografiilor). Cercetătorii folosesc o formulă matematică pentru a determina în ce tip de corp se încadrează un individ, având în vedere o varietate de factori (greutate corporală, înălțime, măsurători ale pielii și așa mai departe). Aceasta se numește somatotipare. Înainte de a analiza tipurile de corp în tenis, iată câteva caracteristici definitorii ale celor 3 somatotipuri principale:
Ectomorfe:
Persoane mai subțiri; structură osoasă mai mică; membre mai scurte; tendință mai mică de a câștiga masă musculară; metabolismuri mai rapide; toleranță mai mare la carbohidrați.
Mesomorfe:
Structura osoasă de dimensiuni medii; construcție atletică; dacă este activ, niveluri ridicate de masă musculară slabă; mulți sportivi explozivi se încadrează în această categorie; testosteron și hormonul de creștere (GH) dominant (le permite să mențină mușchii mai ușor decât alte tipuri de corp).
Endomorfe:
Structură osoasă mai mare; cantități mai mari de grăsime și masa corporală totală; în mod natural mai puțin activ; stochează mai ușor energia (caloriile); toleranță scăzută la carbohidrați.
Ceea ce vedem și noi sunt mixuri. De exemplu, unii oameni pot fi ecto-mezomorfe - cu alte cuvinte, pot pierde cu ușurință în greutate dacă nu sunt activi (pot deveni mai ecto), dar în același timp, atunci când se antrenează, pot construi mușchi la o rată similară. Cred că ei sunt cei norocoși;).
Endo-mezomorfe, pe de altă parte, poate fi destul de muscular și în formă atunci când se antrenează, dar tind să depoziteze mai ușor grăsimile atunci când nu se antrenează.
Vedeți, există unii indivizi care pot fluctua mai mult decât alții. Și aceasta este o trăsătură biologică, dar din nou, una care este puternic influențată de mediu (și când vine vorba de sportivi, de antrenament în special).
Exemple Pro
Luați-o pe Serena Williams ca exemplu. Când are o formă fizică de vârf, are cantități mari de masă slabă, grăsime corporală relativ scăzută și este cu siguranță un tip de atlet exploziv, cu putere. În anii trecuți, ea ar fi fost chiar considerată strict o mezomorf. Astăzi, probabil ar fi clasificată ca mezo-endo (adică mai mult din partea mezo, dar are anumite caracteristici endo). Poartă ceva mai multă greutate, mai ales în secțiunile medii și gluteale. Deși nu este o surpriză, având în vedere că sarcina poate avea implicații masive asupra corpului feminin, forma corpului Serenei a fluctuat de-a lungul carierei - din nou, acest lucru trebuie să se ocupe din cauza geneticii sale inerente.
Apoi este cineva ca Novak Djokovic. La începutul carierei sale, el a avut de fapt un mezo-ecto build (imaginea de mai jos); el nu a fost niciodată un meso adevărat, dar se vede clar că avea mai multă masă musculară în comparație cu ziua de azi. Asta înseamnă că acum este probabil mai mult pe partea ecto-mezo a ecuației. Mai puțină masă musculară, brațe subțiri și trunchi și, evident, un metabolism rapid. Acesta a fost probabil rezultatul atât al antrenamentului său, cât și al dietei sale. Acestea fiind spuse, el a avut succes pe teren cu ambele tipuri de corp, deci probabil că este bine ca el să fluctueze puțin. Amintiți-vă, însă, când s-a întors de la operația cotului, era chiar mai slab decât astăzi - se presupune că chiar Marián Vajda l-a îndemnat să se îngrașe.
Deci, ce ne spune cercetarea?
Când vine vorba de cercetări pe acest subiect - în special când privim turul pro - este cu siguranță rar. Un studiu retrospectiv la care am făcut aluzie mai sus (Gale-Watts și Nevill 2016) a avut ca scop oferirea de informații despre tipurile de corp ale jucătorilor ATP și despre modul în care au evoluat din 1982 până în 2011. Au folosit IMC (indicele de masă corporală) și RPI (indicele ponderal reciproc) măsurători - prima fiind o măsură a stării greutății unei persoane (sub, peste sau normal) în timp ce cea de-a doua este în esență o măsură a „slăbiciunii” lor. Ambele iau înălțimea în ecuație, dar măsura RPI subliniază înălțimea într-un grad mai mare.
Ceea ce au descoperit a fost că IMC a crescut neliniar în perioada specificată, indicând faptul că jucătorii și-au mărit greutatea, în raport cu înălțimea lor. În timp ce în populațiile generale, o creștere a IMC este de obicei un indiciu al creșterii adipoase (grăsimi), la populațiile atletice (și în special sportivilor pro), este un indicator al creșterii masei musculare.
În schimb, RPI a scăzut în același interval de timp, indicând în esență că jucătorii și-au redus „slăbiciunea” generală (adică nu erau la fel de slabi). Deși nu este exact, acest lucru oferă unele dovezi că jucătorii nu sunt la fel de „ectomorfi” ca odinioară.
În plus, autorii au avut 2 clasificări ale jucătorilor - câștigători (cei care au ajuns în runda a 3-a sau mai bine în slams) și învinși (cei care au pierdut fie în runda 1, fie în a 2-a de slams). S-a observat că „câștigătorii” aveau IMC mai mari comparativ cu „pierzătorii”, iar concluzia studiului a fost în esență aceasta - o muscularitate mai mare este legată de un succes mai mare la jucătorii profesioniști de sex masculin.
Dar văd probleme cu asta. În primul rând, IMC-urile (care, din nou, sunt derivate atât din înălțime, cât și din greutate) au fost calculate pe baza valorilor care au fost găsite în vechile cărți de evidență și pe site-ul web ATP. Nu sunt sigur cât de fiabile sunt cu adevărat acele măsurători. De exemplu, se pare că Federer cântărește 187 de lire sterline (aceeași greutate ca și Nadal) ... asta include probabil echipamentul său complet, inclusiv pantofii (și umedul?!).