Cele mai bune alimente pentru ciclism și ciclism - Lista de alimente

Trebuie spus că turul cu bicicleta te înfometează! De aceea, alegerea celor mai bune alimente pentru ciclism este atât de importantă. Iată o listă cu mâncarea pe care o iau cu mine când fac un tur extins cu bicicleta.

bune

Cele mai bune alimente pentru ciclism

Acestea sunt cele mai populare produse alimentare care pot fi găsite pe bicicletele de pe distanțe lungi, inclusiv ale mele:

  • Banane
  • Nuts (Trail Mix)
  • Ovăz
  • Unt de arahide
  • Paste
  • Orez
  • Lintea
  • Conserva de peste
  • Fidea
  • Bare de sănătate (proteine, energie sau ovăz)

Cel mai probabil vor exista și fructe și legume proaspete de sezon ascunse și undeva.

Acest ghid despre ce să mănânc atunci când călătorești pe distanțe lungi într-un tur cu bicicleta explică alimentele pe care le aleg și de ce. În primul rând, cine sunt eu?

Bună, sunt Dave!

Numele meu este Dave și am parcurs cu bicicleta zeci de mii de kilometri în întreaga lume. Cele mai lungi excursii cu bicicleta au fost din Anglia în Africa de Sud și Alaska în Argentina, dar au fost și multe altele.

Aceste turnee au fost toate ciclizate solo și neacceptate, durând câteva luni. După cum ți-ai putea imagina, am ars sute de mii de calorii în acest proces și toate acestea au trebuit înlocuite!

Ca atare, am aflat care sunt cele mai bune mese și alimente pentru ambalarea bicicletelor în tot felul de situații și țări.

Mâncare într-un tur cu bicicleta

Bicicleta poate fi o mașină, dar corpul tău este motorul, iar acel motor are nevoie de combustibil. Cele mai bune alimente pentru ciclism trebuie să înlocuiască rapid acele calorii pierdute. De asemenea, trebuie să aibă o greutate relativ redusă și să se mențină bine pe drum.

În cazul bicicliștilor care fac excursii pe mai multe săptămâni/luni/an, trebuie să fie și ei ieftini! Nu este deloc surprinzător faptul că aceleași alimente apar din nou și din nou în geantele turiștilor cu bicicleta.

Alegerea hranei pentru camping cu bicicleta va varia de la o persoană la alta, dar fundamentele sunt aceleași. O sursă bună de carbohidrați este necesară pentru a menține corpul alimentat, împreună cu proteine ​​pentru a reconstrui mușchii și grăsimea ca un arzător lent.

Ghid alimentar pentru biciclete

O dietă echilibrată pentru ciclism

Înainte de a merge mai departe, ar trebui să menționez că sunt un credincios puternic într-o dietă echilibrată și mănânc și pește și carne.

Așadar, rețineți că nu v-aș sugera să rămâneți în totalitate din următoarele alimente. În plus, o mulțime de vegani se descurcă bine fără unele dintre articolele de mai jos.

Un alt lucru de reținut este că nu toate alimentele sunt disponibile în toate țările. Și asta e un lucru bun. Jumătate din distracția de a vizita țări noi este încercarea delicateselor locale și a alimentelor noi la urma urmei!

Indiferent, această listă cu cele mai bune alimente pentru turismul cu bicicleta se află în centrul majorității dietelor pentru turiștii cu bicicleta. Capse de ciclism, ca să spunem așa.

În cele din urmă, ca și în cazul tuturor sfaturilor mele de turism cu bicicleta, acest articol a fost pus la punct bazându-se pe experiențele mele de 40.000 de km cu bicicleta din întreaga lume. Deci, fără alte întrebări:

Lista de alimente Bikepacking

Să aruncăm o privire în mai multe detalii la aceste exemple de alimente pentru biciclete și să vedem de ce sunt atât de bune pentru nutriția cu bicicleta pe distanțe lungi.

Banane

Acestea sunt într-adevăr unul dintre cele mai mari daruri ale naturii. Domesticite pentru prima dată în Asia de Sud-Est în urmă cu aproape 8000 de ani, acestea sunt acum cultivate în multe părți ale lumii.

Acolo unde nu sunt cultivate, acestea sunt exportate către celelalte părți. Chiar și după export, acestea rămân un fruct incredibil de accesibil, care este plin de nutrienți.

Conținând doar câteva urme de proteine, banana medie se mândrește cu 120 de calorii constând în principal din carbohidrați. Acest lucru îl face gustarea ideală pentru a fi consumată în timpul ciclismului, deoarece ajută la restabilirea nivelului de energie. Acesta vine chiar și în ambalajul său biodegradabil - nu este mai bun decât atât!

Fie ca fulgi de ovăz, terci sau în muesli, ovăzul este o modalitate excelentă de a începe ziua.

Au făcut parte din dietele sportivilor încă de pe vremea gladiatorilor și nu există mulți sportivi profesioniști astăzi care să nu consume ovăz cel puțin o dată pe săptămână. În ceea ce privește mesele pentru bicicliști, nu este mult mai bine decât asta!

Pentru turistul cu bicicleta, un castron mare cu fulgi de ovăz este modalitatea perfectă de a alimenta corpul la începutul dimineții. Eliberarea de energie este constantă timp de câteva ore, mai degrabă decât într-o singură explozie și necesită foarte puțină pregătire. Ușoare și ieftine, acestea sunt unul dintre alimentele esențiale de bază pe care trebuie să le luați atunci când faceți turul cu bicicleta.

Nuts and Stafide (Trail mix)

Acestea fac o gustare ideală pentru a mânca în timp ce mergeți cu bicicleta. Deși este posibil să nu ofere prea multe în calea eliberării instantanee de carbohidrați (în afară de stafide), ele mențin corpul alimentat cu grăsimi și proteine ​​din nuci.

Mănâncă o banană și din când în când, și ar trebui să te ducă la ora prânzului, când ai putea dori să te oprești pentru o masă mai mare.

Unt de arahide

Este posibil ca acest produs să nu fie disponibil în toate țările din lume, dar acolo unde este, bicicliștii ar trebui să-l adauge cu siguranță pe lista lor de cumpărături. Untul de arahide dens cu calorii, împrăștiat dens pe pâine, este un mod ideal de a menține corpul alimentat.

Conținutul de grăsime poate împiedica oamenii să mănânce zilnic în viața obișnuită, dar într-un tur cu bicicleta, totul se va arde destul de repede. Este ieftin în unele țări, dar scump în altele, mai ales dacă este importat ca o delicatesă pentru ex-pats.

Taitei instant (Ramen)

Tăiței Ramen nu sunt deseori considerați ca un produs alimentar sănătos! Acum, zise acest lucru, un ciclist care arde calorii cu o rată de noduri și care trebuie să înlocuiască și sărurile, se va îndrăgosti în curând de tăiței instant.