Tipuri de fibre musculare 101 Fast Twitch vs.

Înțelegând cum sunt construiți de fapt mușchii noștri, puteți înțelege mai bine de ce anumite exerciții și antrenamente funcționează bine și de ce unii oameni sunt predispuși genetic la construirea mușchilor.

Ce sunt fibrele musculare?

Corpul uman este alcătuit din mulți mușchi diferiți, dar toți pot fi clasificați în trei grupe principale: cardiac, neted și striat.

musculare
Mușchii cardiaci și netezi sunt ambii involuntari, ceea ce înseamnă că funcționează fără control conștient. Ați găsi mușchi cardiac în inimă și mușchi neted în celelalte organe. Mușchiul schelet striat este controlat în mod voluntar și, așa cum sugerează și numele, este atașat la schelet.

Alcătuit din miocite (celule musculare sau mai frecvent cunoscute sub numele de fibre musculare), mușchii conțin structuri lungi asemănătoare tijei numite miofibrile, compuse din diferite tipuri de proteine. Aceste proteine ​​sunt grupate în porțiuni subțiri și groase numite filamente. Mușchii dvs. se pot contracta atunci când aceste porțiuni groase și subțiri alunecă unul lângă celălalt. Atunci când mușchii scheletici se contractă provoacă o mișcare la nivelul unei articulații. Ei pot face acest lucru deoarece sunt atașați de oase de tendoane. În timp ce toți mușchii scheletici împărtășesc aceste proprietăți, ei pot fi clasificați în continuare în funcție de tipul de fibre musculare.

Care sunt diferitele tipuri de fibre musculare?

Dincolo de cardiace, netede și striate, fibrele musculare pot fi, de asemenea, împărțite după tipul: tipul I, tipul IIa și tipul IIb. Acestea sunt împărțite pe baza diferențelor în cantitatea de mitocondrii (puterea celulei) pe care o au, cât de repede se contractă, culoarea și alți factori. 1

Tipul I

  • Culoare roșie datorită concentrațiilor mari de mioglobină (compusul din mușchii care transportă oxigenul)
  • Foarte rezistent la oboseală
  • Conține cantități mari de mitocondrii
  • Contractele încet
  • Produce o cantitate mică de energie atunci când este contractat
  • Utilizat în activități aerobe, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi
  • De asemenea, numite fibre de contracție lentă