Tipuri de alimente de mâncat pe P90X Workout Healthy Eating SF Gate
Articole similare
Componenta nutrițională a P90X - un program de fitness și dietă de 90 de zile - se modifică pe baza cerințelor celor trei faze ale antrenamentului. Acest lucru este astfel încât alimentele pe care le consumați să vă satisfacă în continuare nevoile nutriționale pe măsură ce antrenamentele devin mai provocatoare cu fiecare fază; cu toate acestea, puteți urmări orice fază a programului nutrițional pe baza propriului nivel nutrițional. Dacă sunteți nou la antrenament și aveți ceva de pierdut în greutate, este de obicei să începeți cu prima fază a antrenamentului P90X împreună cu prima fază a planului de nutriție.
Distrugerea Grăsimii
Prima fază a planului nutrițional P90X se numește Tocător de grăsime. Această fază este concepută pentru a promova pierderea de grăsime în timp ce construiește și menține masa slabă. Adepții acestei faze consumă alimente bogate în proteine, cereale integrale, fructe și legume. The Beachbody Corp. se referă la această fază ca „proteină de putere”. Gândiți-vă la proteine slabe, cum ar fi peștele, ouăle, pieptul de curcan, bucăți slabe de carne de vită, cum ar fi sfoară, piept de pui și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. O omletă cu ciuperci cu 1 cană de brânză de vaci și 1 cană de căpșuni este tipul de mic dejun pe care l-ați mânca în această fază. O cină tipică în această fază este de 6 uncii de halibut, 1 ceașcă de orez brun și 1/2 ceașcă de sparanghel.
Stimularea energiei
A doua fază a planului nutrițional P90X se numește Energy Booster. Deoarece această fază este menită să meargă împreună cu a doua fază a planului de antrenament, care este mai dificilă decât prima, vă puteți aștepta să mâncați mai multe alimente cu carbohidrați. Aceasta este menită să țină pasul cu cerințele tot mai mari de energie ale antrenamentului. Proteinele sunt încă în imagine, dar veți mânca carbohidrați mai complecși decât în faza unu și puțin mai puține proteine. Vă puteți aștepta să împerecheați proteina slabă cu alimente precum covrigi de grâu integral, fulgi de ovăz, paste din grâu integral, granola, vafe din grâu integral, cartofi dulci și pâine pita din cereale integrale.