Tina a pierdut 23 de kilograme în 8 luni făcând 2 lucruri cu adevărat simple
Dacă ești nemulțumit de greutatea ta și te simți ca de-a lungul anilor, te-ai cam lăsat să pleci, nu ești singur. Tina Adams, în vârstă de 31 de ani, a declarat pentru POPSUGAR că, la 5'2 ", cea mai mare greutate a ei a fost de 91 de kilograme. Motivația ei de a face ceva în acest sens a venit din privirea în oglindă și neplăcerea a ceea ce a văzut." A devenit atât de rău încât am urât să cumpăr. haine noi și urât să fac poze, pentru că totul a fost doar un memento despre cât de mult m-am îngrășat de-a lungul anilor ", a spus ea.
Tina atribuie creșterea în greutate muncii în ture de noapte și faptul că nu este suficient de activă. În vara anului 2017, a luat în cele din urmă o decizie de a face ceva în acest sens. Citiți povestea ei despre cum a slăbit peste 23 de kilograme și, dacă vă luptați cu greutatea, vă va inspira să începeți călătoria și să rămâneți cu ea.
Începe călătoria de pierdere în greutate a Tinei
Pe aug. 24, 2017, Tina se pregătea să meargă la bucătăria anuală complet albă a părinților ei de Ziua Muncii. "Când am încercat o rochie din anul precedent, era prea mică. Eram atât de supărată și obosită de acel sentiment de dezamăgire. M-am ferit întotdeauna de cântar, dar în acea zi am spus că" este suficient "și, în cele din urmă, am călcat, „Tina a împărtășit. "Aveam 91 de kilograme! Nu-mi venea să cred; eram în lacrimi rugându-mă lui Dumnezeu cerându-i forță și motivație să slăbească și să nu renunțe de data aceasta. Am spus„ de data aceasta ”pentru că încercasem în trecut o de câteva ori, dar am renunțat mereu. De data asta am știut că lucrurile trebuie să fie diferite. "
Tina a făcut unele modificări și, în primele trei luni, a slăbit 13 kilograme. În jurul celei de-a patra luni, pierderea în greutate a început să încetinească și, în general, Tina a luat opt luni pentru a scădea 23 de kilograme.
Dieta Tinei
Tina a început să se concentreze asupra controlului dimensiunilor porțiunilor sale, chiar cumpărând containere de control al porțiunilor pentru a o ajuta să rămână pe drumul cel bun. A mâncat carne slabă (curcan măcinat și piept de pui) împreună cu somon, legume, fructe întregi și un galon de apă pe zi. A tăiat toate sucurile și dulciurile (bomboane, tort etc.) și și-a limitat aportul de carbohidrați. Tina a spus: "Dacă aș avea orez, aș ținti pentru maro și doar până la 1/2 ceașcă. Am folosit o mulțime de înlocuiri, cum ar fi zoodle și orez de conopidă."
O zi de mâncare
Iată cum arată o zi tipică de mâncare pentru Tina: