Timp pentru A; Raia cămarii; Stocați-vă cu aceste capse sănătoase Sănătate Cronus; Fitness, LLC
Când vine vorba de condiția ta fizică, să fim martorii tăi
A avea opțiuni sănătoase la îndemână este esențial atunci când vă mențineți dieta. La Cronus Health & Fitness oferim un serviciu clienților noștri de instruire personală pe care îl numim „raid de cămară”. Capsele sunt denumite în mod corespunzător: la urma urmei, ele ajută la menținerea împreună a unei diete sănătoase care altfel s-ar putea destrăma. Nu sunt partea cea mai plină de farmec a unei diete sănătoase și nici nu primesc multă glorie. Însă acești „stăpâni de dietă” sunt ieftini, versatili și de lungă durată.
Odată ce vă angajați să mâncați mai sănătos, unul dintre primii și cei mai importanți pași este revizuirea capselor din cămară. Dacă nu înțelegi elementele de bază, s-ar putea să te descoperi că îți sabotezi eforturile fără să știi cu adevărat cum sau de ce.
Așa că sunt aici pentru a mă asigura că nu se întâmplă niciodată. În acest scop, iată articolele de top pe care doriți să le păstrați la îndemână pentru a vă menține mâncarea proaspătă, plină de viață și satisfăcătoare. Utilizați această listă de verificare pentru a vă asigura că rafturile dvs. sunt aliniate cu elementele esențiale.
1. Pudră de cacao neîndulcită
Ai poftă de ciocolată care să nu dispară? Cine spune că nu poți ceda? Încercați să pregătiți un tratament delicios folosind pudră de cacao neîndulcită. Tranzacționarea în mână a lui Hershey pentru această alternativă nu numai că reduce conținutul de zahăr, ci și crește aportul de fibre dietetice. O porție de sfert de cană conține doar 49 de calorii, 2,9 grame de grăsimi dietetice și 0,4 grame de zahăr, în timp ce se mândrește cu 4,2 grame de proteine și 7,1 grame de fibre dietetice. Este greu să învingi acest profil nutrițional.
Adăugați niște pudră de cacao neîndulcită în laptele de migdale, presărați-o cu un strop de stevie și încălziți-o pe mediu, și veți avea o cană delicioasă de cacao fierbinte în câteva minute. Dacă doriți o gustare seara târziu, adăugați puțină de cacao și stevia la cazeină de vanilie și lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru o budincă delicioasă de ciocolată bogată în proteine. Pentru un tratament zilnic - sau o schimbare de ritm aromată - adăugați cacao în shake-urile de proteine și aluatul de clătite sau chiar amestecați-l în iaurt grecesc.
2. Făină de migdale
Dacă vă plac produsele de patiserie, dar nu vă plac toți carbohidrații rafinați care vin cu ei, încercați făina de migdale. Făina de migdale este mult mai scăzută în carbohidrați decât făina tradițională pentru toate scopurile, este practic fără zahăr și oferă o sursă excelentă de grăsime sănătoasă în planul dvs. de dietă. Doar 100 de grame de făină de migdale conțin doar 2 grame de carbohidrați. Comparați-le cu cele 76 de grame de carbohidrați din aceeași cantitate de făină universal.
Aproape orice se pregătește în mod normal cu făină albă poate fi făcut cu făină de migdale. Asta înseamnă că prăjiturile, brioșele, fursecurile și prăjiturile pot avea totuși un loc în dieta ta - versiunile proteice, desigur.
3. Oțet balsamic
Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu de a adăuga aromă delicioasă preparatelor dvs., oțetul balsamic vă poate ajuta. Când este amestecat cu puțin ulei de măsline, oțetul balsamic este grozav stropit peste o salată sau asociat cu legume aburite. Oțetul balsamic adaugă, de asemenea, o notă perfectă de finisare supelor și sosurilor și este minunat pentru marinare. Atingerea cenușie și sărată poate transforma aceeași proteină veche într-un fel de mâncare delicios pe care abia aștepți să îl servești.