Tiffani Smith 11 Rețete sănătoase de smoothie pentru proteine din zer pentru greutate L
Dacă doriți să adăugați smoothie-uri proteice în călătoria dvs. de scădere în greutate, este vital să împachetați fiecare băutură doar cu cantitatea potrivită de proteine, substanțe nutritive și ingrediente care stimulează energia, fără a merge peste bord cu calorii și zahăr.
Împreună cu exercițiile fizice, planificarea meselor și controlul porțiilor, următoarele rețete de smoothie cu proteine din zer vă vor ajuta să vă simțiți mulțumiți, să vă sporiți eforturile de slăbire, să creșteți energia și să vă ajutați să vă recuperați mai repede de la antrenamentele dvs.
Smoothie anti-inflamator din proteine din zer
- 1 lingură de Ciocolată din zer sau praf de proteine de vanilie
- 1 cană de sfeclă
- 1/2 dintr-o ananas (congelat)
- 1 cană de ceata elvetiana
- 1/2 lingură ulei de cocos
- 1 lingură inul macinat sau semințe chia
- 1/2 proaspăt rădăcină de curcuma
- 1/2 proaspăt radacina de ghimbir
- 1 cană de apă
Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.
Smoothie de proteine din zer interzis Ana
1 lingură de Pulbere de proteine din zer de vanilie
1/2 dintr-o banană
2 lingurițe uleiul de in
1 cană de apă
Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.
Smoothie cu proteine din zer de menta Choc Lit
1 lingură de Pulbere de proteine din ciocolată din zer
1 mână de varza
5 frunze de menta
1 linguriță de chlorella
1/2 dintr-o avocado
1 cană de apă
Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.
Smoothie de proteine din zer din cireșe de ciocolată
- 1 lingură de Pulbere de proteine din ciocolată din zer
- 1/2 cana de vișine înghețate
- 1 copt banană
- 1 1/2 cani lapte de migdale neindulcit (înlocuiți orice lapte preferați)
- 1– 2 căni spanac