The Truth About the Juice Diet Craze Chouchani MDChouchani Sayegh și Robinson M

Adevărul despre nebunia dietelor cu sucuri

juice
Cu dietele de moda și susținătorii de celebrități care promit beneficii „obțineți rapid subțire” ale tuturor dietelor pe bază de lichide și sucuri, sună prea bine pentru a fi adevărat. Din păcate, pentru cei care numără în jos săptămânile până la următoarea lor vacanță necesară pentru bikini, tendința dietei cu suc poate fi de fapt TGTBT. Toate programele de dietă cu suc pretind că oferă beneficii precum detoxifierea, pierderea în greutate și bunăstarea generală, dar cercetările arată că astfel de diete extreme pot provoca mai mult rău decât bine.

În mod obișnuit, pe o dietă cu suc, o persoană se limitează la sucuri de fructe, apă și legume proaspete pentru orice perioadă de timp, de la câteva zile la câteva săptămâni. În medie, dieta poate restricționa caloriile unei persoane la doar 1.000 până la 1.200 pe zi. Dacă reducerea caloriilor este rețeta pentru a pierde în greutate, cum nu pot produce rezultate toate dietele cu sucuri și ce alte pericole ar putea prezenta?

Puteți exercita mai puțin. Când consumați mai puține calorii, aveți mai puțină energie, lăsându-vă fără rezistența necesară pentru a obține cele 30 de minute recomandate de exerciții fizice, trei până la cinci zile pe săptămână, care sunt necesare pentru sănătatea inimii, plămânilor, mușchilor și mentalului.

Nu vor satisface poftele de foame. Fără fibrele prezente în fructele și legumele întregi, o dietă completă cu suc nu va ține foamea la distanță, ceea ce lasă mulți oameni tentați să-și înceapă dieta șerpuind alimente nesănătoase și sabotându-și obiectivele de slăbire.

În ciuda afirmațiilor populare, acestea nu sunt înlocuitori de fructe și legume întregi. Sucul elimină mulți nutrienți disponibili în produsele întregi și, în ciuda afirmațiilor lor, oamenii de știință nu au reușit să demonstreze că sucul este mai sănătos decât consumul de alimente întregi.

Este posibil să consumi prea multe calorii. Poate fi dificil să măsoare caloriile lichide. Cu oferta medie de băuturi cu suc de la 100 la 350 de calorii pe porție de 16 uncii, consumul excesiv de suc ar putea crește consumul global de calorii și vă poate sabota obiectivele de slăbire.