The Spirit Diary Meal Plan 1.200 de calorii (vara)

Duminică, 23 februarie 2014

Plan de masă: 1.200 de calorii (vara)

Așadar, în loc să postez o captură de ecran a caloriilor mele zilnice de pe www.calorieking.com, am decis să fac câteva planuri de masă de bază pentru tipurile de mese pe care încerc să le consum în mod regulat. Nu fac asta în fiecare zi - în special masa de prânz. Pentru mine, este mai ușor să aduc ingredientele salatei la lucru (rachetă, frunze de spanac, morcov, ardei gras, castraveți și ciuperci) și să fac o salată la prânz (adăugând niște proteine ​​- de obicei ton conservat, deoarece este rapid și ușor).

meal

De altfel, desertul este delicios! Fiicei mele de patru ani nu îi plac bananele - le evită ca pe ciumă - și-a iubit înghețata specială. Am adăugat o lingură de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime deasupra (după amestecare), astfel încât să fie puțin mai cremos. Dar este gustos chiar și fără el.

Iată linkurile către rețete:

  • hommus de casă cu conținut scăzut de grăsimi (vine)
  • înghețată cu banane și zmeură (vine)
  • curmale, fulgi de ovăz și bile de nuc