Cum este posibil să arzi mai multe calorii decât mănânci (legume, scădere în greutate) - Dieta și Greutate

Sunt extrem de confuz. Am participat la programul de antrenament Power 90 de aproximativ o săptămână și am văzut deja pierderea în greutate și mă simt mult mai bine pe plan intern. Dar ceea ce nu înțeleg este cum este posibil să arzi mai multe calorii decât mănânc pe zi. Acum, este recomandat să mănânc cel puțin 1200 de calorii pe zi. Așadar, este încă o provocare pentru mine să mănânc atât de mult, dar mănânc peste o mie pe zi și mă îmbunătățesc (dieta până acum a fost de aproximativ 8,5 din 10 pentru „sănătate”). Antrenamentele pe care le fac, nu am cum să spun câte calorii ard în fiecare antrenament. Mă antrenez zilnic dimineața înainte de micul dejun și se alternează astfel încât în ​​fiecare zi să fac cardio/abs și în fiecare zi să fac antrenament de forță, iar acesta este un program de șase zile pe săptămână.

posibil

Pe lângă cumpărarea unui contor de ardere a caloriilor, cum ar trebui să spun câte calorii se ard în fiecare zi? Simt că ardem doar 500 de calorii (deși nu am o modalitate reală de a ști câte ard de fapt, dar transpir MULȚI), atunci trebuie să mănânc atâtea calorii într-o zi, iar restul a zilei nu sunt foarte activ fizic în afara mersului de aici în colo, ridicând asta și aia, curățând asta și aia, poate dansând la un cântec.

Este posibil să ard mai mult de 1200 de calorii pe zi cu acest tip de stil de viață?

Arzi energie doar „fiind”. Iată un link care explică totul:

Wow. lucrezi acum până la 1200 de calorii? Acest lucru a fost ÎNAINTE de a începe rutina de antrenament/dietă ? Se pare că ai nevoie și de un curs accidental în nutriție. 1200 de calorii pentru majoritatea oamenilor sunt mult prea mici, chiar și pentru pierderea în greutate. Știu că unii oameni au în medie 1200-1500 de calorii pentru o ardere mai „extremă” a grăsimilor, dar asta este destul de scăzut.

Majoritatea oamenilor au un BMR (rata metabolică bazală) de cel puțin 1500, ceea ce ar fi practic ceea ce ați arde dacă ați fi aproape de pat. Din punct de vedere sedentar, majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin 1750-2100 de calorii, iar dacă introduceți exerciții regulate în amestec, acesta crește de acolo! Aș fi curios să văd ce mâncați, mai ales înainte de a începe această rutină Power 90 și cum vă calculați aportul caloric.