The Hand Walkout Comanda rapidă brutală către un antrenor de bază mai puternic

Provocați-vă nucleul acasă cu această mișcare extrem de dură de greutate corporală

hand

Scândura este un exercițiu extrem de util, dar să rămâi nemișcat minute în șir poate obosi răbdarea la fel de mult ca și mușchii tăi. Pentru acei stăpâni ai scândurii care sunt dornici să găsească o altă modalitate de a-și provoca nucleul fără a folosi niciun echipament, mersul manual este o alegere excelentă.

Veți simți fiecare centimetru de conflicte prin care trece corpul dumneavoastră în timpul mersului. Este o modalitate excelentă de a-ți rezolva nucleul și îți va atinge abs-ul în mod deosebit. Nici umerii și trunchiul superior nu scapă și îți întind picioarele, fesierii și partea inferioară a spatelui.

Acesta este un exercițiu destul de avansat, așa că, dacă nu poți ține o placă obișnuită timp de un minut, urmărește mai întâi să atingi ținta respectivă.

Trecerea manuală este o versiune fără echipament a deplasării abs, unde vă rotiți mâinile înainte pe o bară. Plimbarea este ușor mai sigură, deoarece este mai ușor să controlați cât de mult vă întindeți înainte decât cu lansarea. Cu toate acestea, este încă posibil să vă întindeți excesiv și să vă răniți spatele sau umerii. Nu merge prea departe.