The Game Changer Diet - Men s Journal
Acordarea atenției caloriilor și a macronutrienților (proteine, carbohidrați, grăsimi) este linia de jos atunci când vine vorba de tăierea grăsimilor, construirea musculaturii slabe și realizarea fizicului ideal. Acest plan de transformare a dietei este creat pentru a crea un deficit caloric (vei arde mai multe calorii decât vei consuma) pentru pierderea optimă de grăsime, menținând în același timp suficientă proteină pentru a construi mușchi noi și doar suficienți carbohidrați pentru a alimenta energia și cerințele de recuperare ale antrenamente de mare intensitate.
ALIMENTE PUTERE
Alimentele bogate în nutrienți, cu conținut ridicat de sațietate, fac surprinzător de ușor să rămână în deficitul caloric necesar pierderii de grăsime, oferind în același timp organismului nutrienții esențiali necesari pentru o energie optimă, recuperare și rezultate.
Această dietă subliniază proteinele animale, legumele fără amidon, fructele întregi, grăsimile din alimente întregi și câteva amidon selecte (igname, cartofi dulci, cartofi). Alimentele rafinate și procesate vă vor încetini progresul, cu excepția ocazională „noapte de înșelăciune”.
PLANUL JOCULUI
Abordările obișnuite ale dietei pentru pierderea grăsimilor, cum ar fi consumarea a șase mese pe zi sau abținerea completă a alimentelor noaptea, pot produce rezultate excelente, cu toate acestea, aceste planuri sunt rareori practice pentru tipul obișnuit cu un loc de muncă, familie și alte angajamente. Acest plan de dietă va oferi o alternativă la fel de eficientă și mai practică.
Numeroase studii științifice au arătat că, dacă vă țineți de alimentele de înaltă calitate și sunteți atent la caloriile zilnice totale, frecvența meselor nu are nicio influență asupra modificărilor compoziției corpului și a ratei metabolice. Astfel, cât de des mănânci depinde de tine; nu uitați să vă țineți cont de programul dvs. și să fiți realist cu voi înșivă. Cheia aici este de a face acest plan cât mai practic și durabil posibil.
REZULTATE RAPIDE
Ființele umane au evoluat pe un ciclu de post și hrănire. Am petrecut cea mai mare parte a existenței noastre postind sau mâncând mai ușor în timpul zilei, în timp ce ne urmăream activ, vânam și strângeam mâncarea. Apoi, seara, ne-am relaxat și ne-am sărbătorit cu majoritatea, dacă nu cu toate, din consumul zilnic de alimente. Se pare că acest șablon primar se potrivește perfect cu instinctele naturale și tiparele sociale ale omului modern mediu.