The Do; # 8217; s și Don; # 8217; De reținut când numărați calorii - Lifesum
O calorie este o unitate simplă de energie și ceva de care are nevoie corpul pentru a-și îndeplini corect funcțiile zilnice. Fără calorii, nu am putea trăi, deci este important să ne amintim că pierderea în greutate nu înseamnă doar reducerea cât mai multor calorii din dieta ta.
Adesea, va trebui să vă gândiți la o serie de factori atunci când vă îmbunătățiți starea de bine; de la felul de alimente din care ar trebui să obțineți caloriile, până la câte ar trebui să mâncați în fiecare zi.
Numărarea caloriilor este o modalitate populară pentru oameni de a ține evidența a ceea ce mănâncă zi de zi. De exemplu, dacă știți câte calorii vărsați în blenderul preferat pentru smoothie-ul dvs. de dimineață, veți ști și câte calorii vă mai rămân de utilizat pe tot restul zilei. Pentru a vă ajuta să înțelegeți adevărul despre numărarea caloriilor, am creat câteva „lucruri de făcut” și „nu trebuie” care ar putea să vă ajute să începeți.
O avertizare despre numărarea caloriilor
Important, deși numărarea caloriilor poate fi o modalitate excelentă de a vă optimiza pierderea în greutate, este ceva ce trebuie să faceți cu grijă. Obsesia peste fiecare calorie poate fi periculoasă și poate însemna chiar că uitați de alte aspecte importante ale pierderii în greutate, cum ar fi exercițiile fizice regulate. Deși este bine să ne uităm la alimente în număr, mai degrabă decât să ne facem griji cu privire la efectele variate pe care diferite substanțe le pot avea asupra corpului nostru, încercați să ne amintim că caloriile nu sunt totul și totul.
Ce să nu faci atunci când numeri caloriile
În primul rând, dacă doriți să numărați caloriile corect, atunci este posibil să trebuiască să vă dați seama ce „nu” să faceți înainte de a avea un adevărat succes. Iată câteva dintre „nu trebuie” pentru contorizarea caloriilor pe care ar trebui să le aveți în vedere.
- Nu vă bazați în totalitate pe memoria voastră: indiferent dacă urmați o dietă sau nu, este greu să vă amintiți numărul exact al fiecărei calorii pe care le-ați consumat în fiecare zi. Lifesum este cea mai bună alegere pentru a ajuta la această sarcină!
- Nu ghici: oamenii tind să subestimeze porțiile de alimente, motiv pentru care există o mulțime de alimente pe care le putem mânca cu ușurință în exces. Dacă doriți să obțineți cantitatea potrivită din fiecare aliment în dieta dvs., încercați să investiți într-un dispozitiv de măsurare a porțiunilor.
- Nu uitați de gustări: o greșeală obișnuită pe care o fac contoare de calorii este să uitați să vă gândiți la gustări mici și ciugulite - din păcate, tot ceea ce mâncați și beți contribuie la numărul dvs.
- Nu urmăriți doar caloriile: da, este important să înțelegeți aportul total de calorii în fiecare zi când încercați să slăbiți, dar trebuie totuși să vă asigurați că mâncați nutrienții potriviți. De exemplu, dacă încercați să construiți mușchi slabi, aveți nevoie de multe proteine.