The 5 2 Diet de Kate Harrison Revoluționar nou mod de a pierde kilogramele - Mirror Online
În prima din cele trei părți ale dietei 5: 2, veți afla cum respectarea planului pentru doar o lună vă poate ajuta să pierdeți mai mult decât o piatră
- de Steve Myall
- 02:00, 16 februarie 2013 Actualizat la 22:09, 12 august 2018
Doriți să încercați o dietă care să vă ofere o pauză voinței? Acest mare ospăț și plan rapid ar putea fi răspunsul.
Cu cinci zile de sărbătoare și două zile de post, puteți mânca normal pentru cea mai mare parte a săptămânii și puteți reduce doar 48 de ore.
În prima din cele trei părți ale Dietei 5: 2 de Kate Harrison, veți afla cum respectarea planului timp de doar o lună vă poate ajuta să pierdeți mai mult de o piatră - până la 4-5 lb pe săptămână - plus să vă reduceți riscul de cancer și boli de inimă.
Și, cel mai bun dintre toate, trebuie să numărați calorii doar două zile.
Aceste zile nu sunt posturi totale, dar implică să mănânci mult mai puțin decât de obicei - 25% din ceea ce ai mânca pentru a-ți menține greutatea.
În medie, sunt 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați.
Dar în restul timpului, sunteți liber să alegeți alimentele pe care le iubiți - atâta timp cât nu treceți peste bord.
În majoritatea zilelor din această săptămână, veți mânca între 1.800 și 2.000 de calorii, în funcție de mărimea porțiilor.
Cele mai citite
Nu veți fi niciodată înfometați într-o zi de sărbătoare - și probabil că nu veți dori să mâncați la fel de mult, deoarece veți savura mâncarea cu adevărat după o zi de post!
Nici nu vă faceți griji cu privire la oboseală în zilele de sărbătoare - veți găsi cu siguranță că pofta de mâncare se adaptează planului. Este ca un buton de resetare pentru sistemul dvs.
Așadar, fiți stricți în zilele de post și în zilele de sărbătoare depinde de dvs.