Textul celor mai mari hituri - stilul de viață dietetic flexibil

Primul lucru care a apărut a fost Paleo, așa că am crezut că aceasta este cea mai bună soluție disponibilă.

Următorul lucru pe care îl știu sunt că mă îndrept pe orificiul de iepure dietetic și pinball de la Keto ... la carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi ... cu conținut scăzut de carbohidrați/cu conținut ridicat de grăsimi ... la post intermitent ....

Nu mă înțelegeți greșit, toate au argumentele pro și contra.

Dar pentru mine, problema a fost că limitează ce alimente poți și ce nu poți mânca. Vă oferă îndrumări foarte stricte cu privire la ceea ce consideră „sănătos” și la ceea ce vă va îngrașa.

Și mai rău este modul în care te fac să te simți VINOVAT dacă nu mănânci exact așa cum se spune.

Adică VINO DEJA.

Din cauza a tot ce auzi la știri și în mass-media, începi să te gândești că singura modalitate de a-ți atinge obiectivele de fitness sau de compoziție corporală este să elimini toate „mâncarea proastă” din dietă și să începi să consumi o dietă extrem de strictă/plictisitoare.

De fapt, studiile au arătat că cei care urmează o dietă rigidă/strictă se supun de fapt superior riscul de a se hrăni cu alimentele pe care încearcă să le elimine.

Și aceste așa-numite „mese de înșelăciune” despre care toată lumea vorbește?

Acesta este doar un dezastru care așteaptă să se întâmple ...

Vedeți, odată ce am descoperit mesele înșelătoare ...

Am devenit obsedat și am început să am zile de înșelăciune masive în care m-aș mânca bolnav.

De fiecare dată când aveam poftă, adăugam acea mâncare specială pe o listă și după 7-10 zile aș cumpăra și mă împing să mănânc tot ce este pe listă.

După aproximativ o lună, am realizat două lecții importante ...

Acesta NU a fost un mod sănătos de a vă gândi și de a mânca alimente.
Chiar dacă mănânc ca o pasăre pe tot parcursul săptămânii, bingeam atât de nebunește la sfârșit de săptămână ... Vorbesc ușor de 5.000 de calorii pe zi ... încât aș elimina toate progresele pe care le-am făcut pe parcursul săptămânii.

După câteva luni de asta, am știut că ceva trebuie să se schimbe.

Și atunci m-a lovit ...

Dieta specifică pe care o faceți nu contează ...

Acesta este un concept nou pentru majoritatea oamenilor, așa că permiteți-mi să explic.

Vreau să te gândești la TOATE diferitele tipuri de diete existente acum.

Keto ... Paleo ... dieta Zone ... dieta South Beach ... dieta Atkins ... vegani și vegetarieni ... postul intermitent ...

Aș putea continua și continuu probabil în următoarele 20 de minute, dar îți vine ideea.

Ideea este că există milioane de oameni care au slăbit cu TOATE aceste diete.

Toți funcționează ... pe termen scurt.

Dar probabil știți deja că până la 95% dintre oameni recâștigă greutatea în doar câteva luni de la pierderea acesteia.

Întrebarea este…

Aceasta a fost întrebarea pe care mi-am pus-o mereu și mereu de câteva luni, încercând să găsesc o soluție.

Nu am fost dispus să sclav în bucătărie pregătind masa timp de 6 ore duminica ...
Nu eram dispus să mă înfometez toată săptămâna doar pentru a putea avea o singură zi de durere ...
Nu eram dispus să-mi forțez mâncarea pe gât pe care o detestam, doar să rămân în formă ...

Știam că, dacă ar fi să găsesc ceva care să funcționeze pentru mine pe termen lung, trebuia să mă gândesc total în afara casetei.

A trebuit să găsesc ceva care să-mi mențină nivelul de energie ridicat ... a fost ușor de urmărit, deoarece nu-mi plăcea să gătesc ... și a fost total fără efort pentru mine, așa că am putut să rămân cu el pe termen lung.

Și atunci am descoperit o dietă flexibilă.

Regimul flexibil vă permite să controlați ceea ce mâncați și ceea ce nu.

Așa cum am menționat acum un minut, literalmente fiecare dietă care a fost creată vreodată funcționează ... pentru câteva săptămâni.

Problema cu majoritatea dietelor este că, atunci când vă refuzați alimentele pe care le iubiți, aveți pofte nebunești și ajungeți să ieșiți din șine și să distrugeți orice dietă urmați în acel moment.

Nu numai asta, dar odată ce etichetați alimentele ca fiind „bune” sau „rele”, aceasta vă distruge relația cu nutriția și transformă alimentele în tipul rău.

Acest lucru duce la o mentalitate defectuoasă și te face să te simți vinovat de fiecare dată când mănânci ceva pe lista ta de alimente proaste.

Urmarea unei diete super-restrictive sau curățarea poate fi dificilă, mai ales atunci când ești cu prietenii sau în deplasare. Este imposibil ca cineva cu orice fel de viață socială să urmeze.

Dar o dietă flexibilă îți deschide ușa și îți oferă mult mai multă libertate în alegerile tale alimentare, facilitând dieta și rămânând pe drumul cel bun, chiar și la petreceri, restaurante sau când sunt disponibile opțiuni alimentare limitate.