Test Cooper - 12 minute pentru a vă evalua vo2max

Testarea și măsurarea sunt mijloacele de colectare a informațiilor asupra cărora se iau evaluări și decizii de performanță ulterioare. În analiză, trebuie să ținem cont de factorii care pot influența rezultatele.

cooper

Obiectiv

Testul Cooper (Cooper 1968) [1] este utilizat pentru a monitoriza dezvoltarea rezistenței aerobice a atletului și pentru a obține o estimare a VO2 max.

Resurse necesare

Pentru a efectua acest test, veți avea nevoie de:

  • Traseu de 400 de metri
  • Cronometru
  • Fluier
  • Asistent

Cum se efectuează testul

Acest test necesită ca atletul să alerge cât mai mult posibil în 12 minute.

  • Sportivul se încălzește timp de 10 minute
  • Asistentul dă comanda „GO”, pornește cronometrul și sportivul începe testul
  • Asistentul îl ține pe sportiv informat cu privire la timpul rămas la sfârșitul fiecărei ture (400m)
  • Asistentul fluieră când au trecut cele 12 minute și înregistrează distanța parcursă de sportiv la cei mai apropiați 10 metri