Teriyaki Chat Chat Noodle Bowls - A fi nutritiv
Aceste boluri delicioase și ușoare Teriyaki Soba Noodle folosesc legume congelate și un sos simplu de casă, astfel încât să puteți pregăti masa ușor.!
Această rețetă conține tot ce căutați într-un castron de tăiței. Legume crocante și delicate, care necesită preparare zero, un sos gros, puțin dulce, puțin sărat și un pic picant și, bineînțeles, tăiței! Și cu doar 20 de minute de la congelator la masă, aceasta este o plăcere pentru familie! Sau un prânz grozav la pachet pentru muncă sau școală!
Salt la Rețetă
Ingrediente
Păstrez această inimă sănătoasă și simplă, cu câteva ingrediente gătite rapid și gata de utilizat!
Cameră cu tăiței
Tăiței de cameră sunt folosiți în mod tradițional în preparatele japoneze. Sunt făcute din făină de hrișcă sau dintr-un amestec de hrișcă și alte făină. Pot fi fără gluten, deci dacă aveți nevoie de această opțiune, căutați asta. Hrișca nu conține gluten în mod natural, atâta timp cât nu se „contaminează” cu cereale care conțin gluten.
Hrișca, la fel ca și quinoa, nu este un bob în sens botanic, ci o semință care este folosită în multe bucătării tradiționale asiatice. Este puțin mai hrănitor decât alte cereale, conținând o cantitate bună de fibre, mangan, cupru și magneziu. Hrișca este, de asemenea, bogată în antioxidanți, care sunt esențiali pentru sănătatea inimii.
Tăiței de cameră sunt ușor de gătit. De obicei, doar câteva minute în apă clocotită și sunt gata de plecare!
Ulei de susan prăjit
Îmi place uleiul de susan prăjit pentru aroma sa minunată, de nuci, care se potrivește perfect în felurile de mâncare prăjite. În plus, are un amestec bun de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care sunt bune pentru inimă.
Legume congelate și Edamame
Legumele congelate sunt o bază în casa mea. Nu numai că le pot folosi pentru cartofi prăjiți rapid și alte feluri de mâncare asemănătoare, sunt minunate pentru o garnitură simplă de legume aburite. Sunt mult mai eficiente din punct de vedere al costurilor decât să cumpărați toate acele legume diferite separat și să le tocați și să le preparați. Acestea merg direct în tigaie înghețate!
Edamame este în esență un soia fără păstăi. Asigurați-vă că obțineți cele decojite pentru a face acest lucru extrem de simplu. Soia are multe beneficii pentru sănătatea inimii, inclusiv scăderea colesterolului LDL, scăderea trigliceridelor, creșterea colesterolului HDL și scăderea modestă a tensiunii arteriale. Un supliment extraordinar de bogat în proteine la mese!