Terciul este o alegere sănătoasă pentru micul dejun; Super Cuburi
Nu este nimic asemănător cu un castron mare de terci pentru micul dejun.
Cu siguranță este mult mai bine pentru sănătatea ta decât să îți scapi micul dejun.
Dar terciul este o alegere sănătoasă pentru micul dejun și există modalități prin care îl puteți face și mai sănătos?
Să aruncăm o privire mai atentă acum la acest mic dejun preferat pe care îl puteți savura zilnic fără a fi nevoie să vă îngrămădiți pe zahărul brun!
Avantajele terciului pentru micul dejun
În general, consumul de terci poate fi un început nutritiv pentru ziua ta.
O mare parte din această veste bună se datorează adăugării ovăzului.
Aruncând o privire rapidă asupra ovăzului, veți găsi că acestea sunt:
- Nutrient dens. Acestea conțin niveluri semnificative de minerale și o sursă excelentă de vitamine, cum ar fi vitamina B1, vitamina B5, folat, fier, magneziu și, de asemenea, mangan.
- O sursă excelentă de fibre și proteine pentru dvs.
- O sursă a unei fibre prebiotice cunoscută sub numele de beta-glucan. Cercetările au descoperit că beta-glucanul poate reduce nivelul zahărului din sânge, vă poate menține mai plin mai mult timp, poate încuraja dezvoltarea bacteriilor bune în intestin și chiar reduce nivelul colesterolului!
- Bogat în antioxidanți. Un grup, avenantramidele, poate ajuta la reducerea inflamației și la scăderea tensiunii arteriale în mod natural
Terciul ar putea conține, de asemenea, multe alte beneficii suplimentare pentru sănătate.
Acest lucru poate depinde de lichidul în care îl gătiți și de orice alte ingrediente pe care le adăugați.
Ce se întâmplă dacă nu poți avea ovăz în terciul tău?
Unele persoane sunt alergice la ovăz, iar unele persoane cu boală celiacă nu pot tolera deloc ovăzul.
Deci, există și alte opțiuni pentru dvs. dacă nu puteți folosi ovăz.
Puteți utiliza alte opțiuni, cum ar fi fulgi de quinoa, fulgi de orz sau fulgi de lupin pentru a vă face terciul.
Verificați cu atenție când căutați oricare dintre alternativele la ovăz și Dacă nu sunteți sigur, cereți ajutor.
Dezavantajele potențiale ale terciului
Acum știm că niciun fel de mâncare nu este perfectă (cu excepția poate cuburilor de smoothie Super Cubes sau a snack-barurilor sănătoase!), Așa că acum să luăm în considerare câteva dezavantaje ale terciului.
Porridge poate consuma mult timp pentru a găti pentru dvs.
Ar putea fi o opțiune bună pentru un weekend rece sau cineva care are ceva timp dimineața.
Dar totuși, dacă doriți să gătiți ovăz în mod corespunzător, aveți nevoie de timp pentru ao face.
Puteți folosi ovăz de gătit rapid pentru a accelera acest proces.
Dar multe dintre ovăzul rapid conțin zaharuri adăugate și alți aditivi care sunt mai puțin decât ideali pentru un mic dejun sănătos!
De asemenea, terciul ar putea avea un conținut scăzut de proteine ca opțiune pentru micul dejun.