Tennessee Chiropractic Association 4 Beneficii surprinzătoare ale grădinăritului

4 Beneficii surprinzătoare ale grădinăritului

Săpat în murdărie poate avea mai multe beneficii pentru sănătatea ta decât crezi! Grădinăritul a fost o distracție americană de-a lungul istoriei. Prima Ziua Recunoștinței a avut loc tot datorită ajutorului pe care Pilgrimii l-au primit de la nativii americani pentru a învăța cum să cultive recolte pe noul teren. Treceți rapid la mâncare rapidă, articole alimentare convenabile pre-procesate și programe agitate ale societății de astăzi și este ușor de văzut de ce grădinăritul a început să scadă de-a lungul deceniilor.

Cu toate acestea, Asociația Națională pentru Grădinărit a lansat recent un raport special, Garden to Table: A 5-Year Look at Food Gardening in America, bazat pe datele din perioada 2008-2013, care a dezvăluit grădinăritul este din nou în creștere. Ei observă că Millennials sunt cea mai rapidă creștere a populației de grădinărit alimentar.

„Tinerii au fugit pentru a susține legătura dintre creșterea alimentelor, mâncarea bună și viața sănătoasă”, se arată în raport.

În timp ce oamenii au avut o varietate de obiective și beneficii care i-au motivat să facă grădinărit alimentar, baza celor mai mulți a fost o mâncare mai bună (gust, calitate și siguranță) și economii financiare.

Aceste avantaje sunt mari, dar există mult mai multe beneficii ale grădinăritului, inclusiv unele la care nu v-ați fi gândit. Verificați-le 4 beneficii pentru sănătate ale grădinăritului că am dezgropat.

Extinderea palatului

Cu toții am auzit glumele despre modul în care copiii evită anumite alimente pe care le urăsc și mulți dintre noi s-au făcut vinovați că au folosit câteva dintre tehnicile obișnuite, cum ar fi mutarea legumelor în jurul farfuriei, așa că „părea” că ar fi fost mai puține, strecurându-le pe farfuria unui frate când nu căutau și nici măcar nu hrăneau legume unui animal de companie.

Chiar dacă pe măsură ce îmbătrânim, învățăm adesea să ne bucurăm de unele dintre alimentele pe care le-am evitat în tinerețe. Ce zici de acele legume pe care le mai avem pe lista noastră „Feed to Fido”? Se pare că creșterea propriilor fructe și legume este asociată cu consumul de fructe și legume.

Un studiu publicat recent în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică a arătat că bobocii din facultate care făcuseră grădină în copilărie sau în prezent făceau grădinărit, aveau un aport semnificativ mai mare de fructe și legume (F/V) comparativ cu colegii lor care nu făceau grădină. În plus, cu cât studenții lucrau mai des în grădină, cu atât aportul F/V era mai mare.

Control mai bun al greutății

Nu este o surpriză cu aportul adăugat de F/V, că grădinarii ar avea un control mai bun asupra greutății lor, dar depășește doar consumul unei salate suplimentare sau o lingură de verdeață. Munca fizică a grădinăritului promovează rezistența clădirii și poate contribui la creșterea dexterității și flexibilității. În plus, arzi calorii în plus în timp ce o faci.

Luați în considerare acestea estimări privind arderea caloriilor de la WebMD. (Estimările se bazează pe o persoană de 180 de kilograme care lucrează timp de 30 de minute. Arderea dvs. personală de calorii poate varia.)

Udarea gazonului sau a grădinii - 61 de calorii arse
Tunderea arbuștilor (putere) - 142 de calorii arse
Greblarea sau împachetarea frunzelor - 162 calorii arse
Plantarea răsadurilor - 162 calorii arse
Cosit (împingeți cu motorul) - 182 de calorii arse
Tunderea arbuștilor (manuală) sau plivirea - 182 calorii arse
Săpat, spad, prelucrare - 202 calorii arse
Tunderea gazonului (mașină de tuns iarba fără motor) - 243 de calorii arse