Te poate Yerba Mate să te ajute să arzi grăsimi în timpul exercițiilor fizice, rupând mușchii
Doug Dupont
Rezistență și condiționare
Yerba mate este o plantă consumată în mod tradițional în America de Sud, unde este cunoscută pentru proprietățile sale de stimulare a energiei. În America de Nord, Europa și Asia Mică, utilizarea sa ca ceai devine din ce în ce mai frecventă datorită proprietăților sale antioxidante și efectelor asupra vasodilatației. Un studiu recent privind nutriția și metabolismul a investigat proprietățile yerba mate de a arde grăsimile în timpul exercițiului.
Mulți consumatori folosesc yerba mate pentru a arde grăsimea corporală. Pe lângă faptul că are multe ingrediente sănătoase, yerba mate are și niveluri de cofeină comparabile cu ceaiul. Cofeina este cunoscută pentru a promova arderea grăsimilor pe cont propriu, astfel încât practica este cu siguranță rezonabilă.
Cu toate acestea, până la acest studiu, nu au existat cercetări care să investigheze efectele yerba mate ca arzător de grăsimi în timpul exercițiului. Deși poate ajuta la creșterea metabolismului și, astfel, la creșterea arderii grăsimilor în repaus, asta nu înseamnă că va avea același efect în timpul exercițiului. Deoarece utilizarea grăsimii pentru combustibil în timpul exercițiilor fizice este deja accentuată, este posibil ca yerba mate să nu aibă efect deloc atunci când este utilizat în timpul unui antrenament.
Design de studiu
În studiu, un grup de paisprezece bărbați și femei au fost recrutați pentru a participa la două sesiuni pe o bicicletă de exerciții. De fiecare dată testul lor pe bicicletă a fost același și de fiecare dată au primit o pastilă cu o oră înainte de pedalat. Pastilele conțineau fie un gram de yerba mate, fie un placebo. Pastilele au fost date într-o ordine aleatorie. Jumătate dintre participanți au primit mai întâi yerba mate și cealaltă jumătate au primit placebo mai întâi. Cercetătorii au schimbat comanda în timpul celui de-al doilea proces.