Te ajută apa cu lămâie să slăbești
Există multe afirmații conform cărora consumul de apă cu lămâie și în special apă fierbinte cu lămâie poate ajuta la pierderea în greutate. Deși există multe beneficii pentru apa potabilă și beneficii din sucul de lămâie, sunt pierderile în greutate care susțin adevărul că te poate ajuta cu adevărat să slăbești?
Amintiți-vă, pentru pierderea în greutate, există întotdeauna multiple variabile de luat în considerare, în afară de un singur factor care vă va afecta rezultatele.
Cercetare științifică
Nu există studii de cercetare științifică care să arate că consumul de apă cu lămâie ajută la pierderea în greutate în comparație cu apa obișnuită. De asemenea, nu există un consens clar cu privire la câtă apă de lămâie este necesară pentru presupusa pierdere în greutate. Unele site-uri web susțin cu cât bei mai multă apă cu lămâie, cu atât vei pierde în greutate.
Există multe mărturii personale de la oameni care susțin că a funcționat pentru ei, dar nu există dovezi din cercetările clinice. Există, de asemenea, afirmații că apa de lămâie este benefică pentru sănătatea digestiei, dar din nou cercetările științifice sunt în scădere cu privire la această afirmație.
Ceea ce se știe că ajută la pierderea în greutate este scăderea aportului de calorii în timp ce crește cheltuielile cu calorii. Consumul de apă de lămâie vă poate ajuta să vă simțiți mai plin, ceea ce la rândul său poate ajuta la scăderea aportului de calorii. Dacă acesta este cazul, atunci consumul de apă cu lămâie poate ajuta la scăderea în greutate, dar se datorează faptului că reduceți caloriile.
Fără glonț magic
Consumul de apă cu lămâie nu te va face să pierzi automat kilograme. Dacă bei apă cu lămâie, dar mănânci junk în restul zilei, nu vei vedea pierderea în greutate. De asemenea, pentru a avea o pierdere în greutate susținută în timp ce vă păstrați masa musculară, trebuie să faceți mișcare.
Fii atent la orice revendicări pentru suplimente de slăbit sau combinații de alimente/băuturi care promit pierderea imediată în greutate (în special pierderea de grăsime). Chiar dacă pierderea în greutate are loc cu acestea, va dura? Este ceva durabil?
S-ar putea să nu fie nimic „în neregulă” cu consumul de apă de lămâie și da, poate fi sănătos. Dar îndepărtați-vă de ideea dacă treceți la consumul de apă de lămâie, aceasta vă va ajuta în mod magic să slăbiți.