Talie smulsă sănătate sănătate fitness fitness frumusețe
Obțineți actualizări în timp real direct pe dispozitivul dvs., abonați-vă acum.
Talie smulsă, abdomen definit, burtă plată, abdomen de spălat.
Indiferent de câte botezuri a trecut, ceea ce știm este că toți îl dorim.
Obosit să nu vă văd picioarele?
Te-ai săturat să oferi vibrația Winnie the Pooh când porți bluze?
Sau poate vrei doar să-ți iei corpul bikini.
Ei bine, nu mai spune nimic pentru că răscumpărarea este la îndemână. Vă prezentăm 9 moduri de a pierde grăsimea din burtă și de a vă defini linia taliei în cel mai scurt timp.
1. Atenție la ceea ce mănânci
Din abundența gurii, burtica crește. Abs sunt făcute în bucătărie, drăguțe. Putem auzi deja suspinele, dar acesta este adevărul. Puteți face un milion de repausuri și o sută de scânduri, dar dacă nu mâncați bine, poochul ăsta nu merge nicăieri. Și amuzant este că este mai ușor decât crezi. Probabil că ați mai auzit-o înainte:
• Decupați carbohidrații rafinați și băuturile carbogazoase!
• Decupați mâncărurile prăjite, înghețata și pizza!
• Nu mâncați târziu altfel ați exploda vin dimineața!
• Beți 12 rezervoare de apă și mâncați-vă greutatea în fructe!
Deși nu greșesc, am observat că atunci când te grăbești în toate aceste regimuri, în câteva săptămâni - sau chiar zile - te repezi imediat ca un șofer de autobuz Yaba. Este întotdeauna bine să faci pași consistenți pentru bebeluși în loc de ocazional pas gigant.
Dacă luați băuturi carbogazoase în fiecare zi, limitați-o la o dată pe săptămână. Până în a doua lună, luați-le doar la două săptămâni, coborâți la o dată pe lună până la a treia sau a patra lună și încetați-vă încet de la ele până la a cincea sau a șasea lună.
Faceți același lucru și pentru carbohidrații rafinați, mâncărurile prăjite, înghețata și pizza.
Înlocuiți pâinea albă obișnuită cu pâinea de grâu. Pâinea de grâu are un gust absolut ceresc, mai ales cu maioneză sau când este făcută sandwich. Dacă vă aflați în tabăra „Pâinea de grâu este prea fată”, puteți lua pâine albă, dar o puteți limita la cel mult de două ori pe săptămână și nu luați mai mult de trei felii.
Pentru cei care nu au fost informați, carbohidrații rafinați includ: pâine albă, tăiței, paste, ciocolată, produse de patiserie etc.
2. Creșteți aportul de apă
Toată lumea ar trebui să știe acest lucru. Apa este viata. Nu numai că îți curăță pielea și îți potolește setea, ci și accelerează digestia și previne balonarea care ar putea face ca burta să pară mai mare decât este cu adevărat. Omul obișnuit ar trebui să ia cel puțin 8 pahare de apă pe zi; dacă poți lua mai mult, fantastic!
Încercați să luați cel puțin un pahar de apă când vă treziți dimineața, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă lubrifiați sistemul și să vă eliminați impuritățile. De asemenea, consumul de cantități crescute de apă reduce foamea (fiecare șef și student universitar știe acest lucru). De ce? Nu numai pentru că te menține plin pentru perioade mai lungi de timp, ci și pentru că uneori corpul nostru greșește sete de foame. Acesta este motivul pentru care uneori, după ce bei apă, îți dai seama că nu mai ești flămând.