Tăierea visătorului, este o idee bună Forumuri

Instrumente pentru fire

Căutați fir

Tăierea visătorului, este o idee bună?

Hei băieți, voi face o reducere de 2-3 luni. Plănuiești să pierzi în jur de zece până la cincisprezece lire sterline max. În prezent, la 5'6 "163 lbs.

Aceasta este dieta mea actuală:

Mic dejun: 6 oz friptură subțire (180), 4 ouă (240), shake din zer (130), 2 linguri de unt de arahide (180 cal)
Pranz: fasii de pui (200-250)
30 de minute înainte de antrenament: 3 porții de fulgi de ovăz (450), shake din zer (130)
Chiar înainte de antrenament: suc Odwalla (200), 1 banană (100)
Antrenament post: 3 porții de fulgi de ovăz (450), shake din zer (130), 1 banană (100)
Cina: 2 porții de lapte integral (300)

2800, în funcție de diferiți factori

Am estimat TDEE la 3500 de când sunt încă tânăr și în creștere și nu cred că este la fel de scăzut pe cât pretind site-urile web. Nu vreau să tai prea repede și să pierd prea multă masă sau putere, dar dacă văd că nu slăbesc rapid, voi scăpa doar caloriile la 2500.

Ar trebui să fac keto? Există vreun rost în acest sens sau ar trebui să mănânc orice vreau și să mă asigur că proteinele/grăsimile/carbohidrații mei sunt în regulă la 2800 de calorii? Este doar frate știință să facă asta? Va rep.

---