Tăiați 250 de calorii zilnic fără prea multă durere - Times of India
Trucuri simple care pot elimina până la 250 de calorii din aportul zilnic, fără a elimina distracția din mâncare
Ai făcut din pierderea acelor kilograme în plus rezoluția ta de Anul Nou? Tot ce trebuie să faceți este să reduceți aceste calorii în plus. TOI vă spune ce alimente trebuie să eliminați imediat meniul.
Treceți peste mese de eșantionare
Așadar, este posibil să nu aveți o farfurie întreagă cu aloo tikkis sau acea farfurie plină cu bile de porumb de brânză, dar mâncarea unei mușcături sau două din farfuria prietenului dvs. nu dăunează burticii, nu? Gresit. De fapt, consumați mai puține calorii atunci când mâncați singuri o masă sănătoasă, mai degrabă decât să mâncați puțin din asta și aia. Majoritatea oamenilor nu tind să savureze singuri o patiserie de ciocolată, ci ciugulesc de la un prieten și apoi iau câteva runde de cheesecake de la altul, înainte de a împărți o jumătate de cană de înghețată cu altcineva. Până acum, au consumat deja 500 de calorii. Cel mai bine este să evitați astfel de eșantionări nefocalizate.
Gatiti cu bulion
Iată un sfat de gătit inteligent. În loc să sotati legumele în ulei, faceți-o în bulion. Deși este posibil să nu le prăjiți, adăugați în continuare suficient ulei pentru a vă asigura că legumele nu se lipesc de tigaie. Bulionele de legume sau de pui sunt cele mai sănătoase și pline de vitamine. În acest fel, primiți hrană suplimentară și reduceți aportul inutil de calorii.
Măsurați-vă cerealele
Deci, pachetele pot susține că sunt îmbogățite cu o mulțime de vitamine, sunt bogate în fibre, conțin zero grăsimi și nu au colesterol, dar nu se poate nega că fructele uscate amestecate cu grâu încărcat cu zahăr/ovăz laminat sunt bogate în calorii. . Amestecat cu lapte integral, tocmai ați compus aportul de calorii. O mișcare inteligentă este să vă lipiți de un castron mic, dacă nu doriți să evitați combinația care vă va adăuga 250 de calorii în talie.