Sylvia; Ghid nutrițional; Studiourile R
07 februarie Sylvia’s Nutrition Guide
Mâncarea este combustibil pentru mine. Sunt destul de concentrat pe un plan strict de nutriție pentru energie adecvată, recuperare și creștere musculară. Îmi place să gătesc și să coc. Încerc mereu rețete noi care să satisfacă un plan de alimentație fără gluten, cu conținut scăzut de zahăr. Duminicile și miercurea sunt zilele mele, pregătesc mesele, deoarece îți este mai ușor să fii pregătit întotdeauna cu alimente sănătoase și hrănitoare.
Îmi încep ziua liberă cu un mic dejun cu conținut ridicat de proteine, deoarece îmi împiedică suprarenalele să pompeze cortizol suplimentar și ajută la menținerea echilibrului zahărului din sânge pe tot parcursul zilei. Tind să-mi mănânc carbohidrații după antrenamente sau noaptea, deoarece ajută la refacerea mușchilor din antrenament și oferă corpului nutrienții de care are nevoie pentru un somn odihnitor.