Surfer Girl Hair - 10 alimente pe care trebuie să le consumați pentru un păr sănătos
Ce să mănânci pentru părul de fată delicios, surfer
Cu toții ne dorim un păr de surfer sănătos. Încuietori lungi, strălucitoare, strălucitoare. Păr care poate rezista bătăilor soarelui și apei sărate. Sigur, există produse pe care le puteți folosi pentru a vă întări părul, dar, la fel ca pielea, ceea ce vă hrăniți corpul din interior se va manifesta în exterior.
Părul crește în medie ¼ până la ½ inci pe lună. Acest lucru înseamnă că încuietorile curioase actuale sunt rezultatul dietei cu luni și luni în urmă. Mâncând mai multe alimente pentru păr sănătos, veți vedea rezultate excelente pentru viitoarele voastre.
Elementele nutritive cheie pentru părul sănătos includ:
- Proteină
- Omega 3
- Fier
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
- Zinc și seleniu
- Biotina - vitamina solubila in apa
Top 10 alimente pentru păr sănătos sunt:
Somonul este bogat în acizi grași omega-3. Organismul nu poate produce acești acizi grași omega-3, astfel încât cel mai bun mod de a le obține este prin alimente. Somonul este, de asemenea, o sursă de proteine de înaltă calitate, plină de vitamina B-12, vitamina D și fier - toți nutrienții necesari pentru părul sănătos.
Alte surse de omega-3 sunt nucile, semințele de chai, semințele de in, macroul, heringul, halibutul, sardinele, codul negru, articulele și păstrăvul.
Ouăle sunt mici bile de nutrienți și una dintre cele mai bune surse de proteine pe care le puteți găsi. Sunt bogate în biotină, vitamina B-12, zinc, seleniu și fier. Acest lucru le face unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți mânca pentru încuietori delicioase.
Alte surse de proteine includ carnea de pasăre, carnea roșie slabă, peștele, soia și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul și brânza de vaci.
Afinele sunt adesea descrise ca un superaliment. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt pline de antioxidanți și vitamina C. O porție de afine vă oferă 25% din cantitatea zilnică. Vitamina C construiește colagen, care este important pentru creșterea părului.
Alte surse excelente de vitamina C includ ardei capia (sau ardei gras), căpșuni, portocale, grapefruit, zmeură, broccoli, varză și varză de Bruxelles.
Știați că personajul de desene animate Pop-Eye a fost comandat de guvernul SUA pentru a determina America să mănânce mai mult fier? Asta pentru că fierul este al naibii de bun pentru tine și spanacul este plin de el. Fierul ajută la transportul oxigenului în jurul corpului. Faptul că nu aveți suficient fier poate provoca anemie care este legată de căderea părului.