Suprimantul apetitului care este deja în corpul tău
Noi cercetări arată că există mai mult decât puterea de voință. Cunoașteți Leptina.
Un inhibitor natural al apetitului în propriul corp. Ce? Nu, nu este o farsă, ci informațiile despre hormonii tăi. Când vine vorba de a pierde în greutate și de a-l menține, există mai multe jocuri decât simpla voință.
Cercetările au dovedit-o.
„Corpul tău vrea de fapt să fii grasă”. Dar nu face asta din ciudă. „Sunteți puternic conectat pentru a dori să vă țineți de grăsime, deoarece asta vă spune creierului cât timp puteți supraviețui fără hrană”, spune dr. Giles Yeo, un genetician la Universitatea din Cambridge. Și vinovatul din spatele acestui autosabotaj? Un mic hormon numit leptină. Dar cunoașteți leptina și exact la ce se ocupă și o puteți face să funcționeze, nu împotriva ta.
Leptina: inhibitorul natural al apetitului
Leptina este un ou bun - îți reglează pofta de mâncare, îți spune că ești plin și că este timpul să te îndepărtezi de bufet. Cu toate acestea, locuiește în celulele adipoase, așa că, dacă pierzi în greutate, te vei săruta și de la leptină. Asa de? Fără leptină nu înseamnă mesaje „nu mai mâncați” = fără supresor natural al foamei, așa că continuați să mâncați.
Pe lângă creșterea poftei de mâncare, acest răspuns încetinește metabolismul (rata la care arzi grăsimile pentru combustibil). „De la prima dată când pierzi o cantitate semnificativă de greutate, corpul tău încearcă întotdeauna să te aducă înapoi”, spune dr. Yeo. Cercetările de la Universitatea din Exeter îl susțin, dezvăluind că cei care încearcă să piardă în greutate ajung să câștige mai mult pe termen lung decât cei care nu au ținut niciodată dietă.
Citește mai departe. cum să reduci o burtă umflată imediat
Experiența unui cititor
Zeynab Mohammed, o bloggeră de 27 de ani din Londra, s-a luptat întotdeauna cu greutatea ei. Lovind 13 pietre, a fost hotărâtă să se schimbe, așa că a început să gătească mâncăruri cu legume de la zero și să facă antrenamente cardio de trei ori pe săptămână. După opt luni cu un impact redus, a luat decizia de a începe tăierea meselor. „Știu că a fost greșit, dar practic trăiam din fructe și greutatea mea a scăzut 22 kg în două luni”, spune ea.
Dar, odată ce pagubele fizice au început să-și afecteze - durerile de cap brutale și epuizarea - ea a optat pentru o dietă mai puțin periculoasă: tăierea zahărului, bazarea celor trei mese zilnice în jurul valorii de proteine slabe și verdețuri, gustarea unui măr sau o mână de migdale nesărate. Rezultatul? În doar 12 luni, ea și-a recăpătat toată greutatea pe care o pierduse anterior. „Mi-a fost foame, confuz și supărat pe mine”, spune ea. - Pur și simplu nu încercam suficient de mult?
Dr. Scott Isaacs, endocrinolog și autor al The Leptin Boost Diet, vede în mod regulat femei în poziția lui Zeynab la clinica sa din Atlanta, SUA. „Se întâmplă două lucruri”, explică el. "În primul rând, când Zeynab a prăbușit dieta, nivelurile ei de leptină vor fi scăzut. Cercetările au arătat că acestea nu cresc din nou cel puțin un an, chiar și atunci când persoana a recăpătat toată grăsimea". În al doilea rând, leptina pe care o producea grăsimea corporală nu își făcea treaba și acționa ca un inhibitor al apetitului. „Acest lucru se rezumă la ceva numit rezistență la leptină, pe care 99,9% dintre persoanele obeze o au”, spune dr. Isaacs.
CUM FUNCȚIONEAZĂ REZISTENȚA LA LEPTINĂ?
Rezistența la leptină a fost identificată la scurt timp după descoperirea hormonului în 1994. Oamenii de știință sperau că leptina va fi un remediu miraculos pentru obezitate, deoarece au descoperit că injectarea acesteia la persoanele care nu au putut produce propria leptină - o afecțiune medicală rară - a văzut rapid scăderea poftei de mâncare și pierderea de grăsime de o treime. Dar când oamenii de știință au dat hormonul oamenilor care nu erau deficienți, ceea ce reprezintă o mare majoritate a populației, nu a făcut prea mult.